Καλοκαιρινά γεύματα που χαρίζουν ενέργεια χωρίς να μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες - Ένα σωστό πρωινό μας βοηθάει για όλη μας την ημέρα!

Με το θερμόμετρο να ανεβαίνει κατακόρυφα και τα ρούχα να περιορίζονται, το καλοκαίρι είναι η περίοδος που όλοι λίγο πολύ ευαισθητοποιούμαστε περισσότερο σε σχέση με τις διατροφικές μας επιλογές και το σώμα μας.



Έχοντας κατα νού την έξοδο στην παραλία, το μόνο που μπορεί πραγματικά να μας βοηθήσει είναι μια υγιεινή διατροφή με μέτρο αλλά και ποικιλία επισημαίνουν οι επιστημονικοί συνεργάτες του Κέντρου διαιτολογίας & διατροφολογικής ενημέρωσης Nutricenter. Ας δούμε παρακάτω τι μπορούν να περιέχουν τα καλοκαιρινά μας γεύματα που θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τις ζεστές μέρες που έρχονται νιώθοντας πιο ελαφρείς αλλά και γεμάτοι ενέργεια για τις καλοκαιρινές μας δραστηριότητες.

Πρωινό

Θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και όχι άσκοπα αφού έρευνες έχουν αποδείξει πως όσοι το καταναλώνουν, τείνουν να ζυγίζουν λιγότερο. Το πρωινό αποκαθιστά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά τον ύπνο και μας δίνει την κατάλληλη ενέργεια για να ξεκινήσουμε την ημέρα μας. Ένα υγιεινό πρωινό που θα ελαττώσει την πείνα μας κατά την διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να περιέχει καλές πηγές πρωτεϊνών αλλά και σύνθετων υδατανθράκων. Δύο βραστά αυγά ή μια ψητή ομελέτα με λίγη ντομάτα και μερικά παξιμαδάκια ολικής άλεσης είναι μια καλή επιλογή. Εάν ο χρόνος είναι περιορισμένος ένα ποτήρι γάλα με ένα-δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης με μέλι ή 1 γιαούρτι με 10-15 αμύδγαλα και 1 μπανάνα αποτελούν μια επίσης ικανοποιητική λύση.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Infokids.gr