Ιδού τα πιο υγιεινά snacks που μπορείτε να πάρετε μαζί στην παραλία για να μην πεινάσετε!

Δεν υπάρχει τίποτε χειρότερο από ένα γεμάτο άμμο και λιωμένο από τον ήλιο σνακ στην παραλία. Και μιας και το αεράκι και η θάλασσα ανοίγουν την όρεξη, είναι συνήθως χρήσιμο να έχεις μαζί σου ένα σνακ, ακόμη κι αν δεν έχεις σκοπό να καθίσεις όλη τη μέρα στην παραλία.

Εδώ θα βρεις 7 ιδανικά για την παραλία, υγιεινά σνακ για την παραλία για να βάλεις στην τσάντα μαζί με το αντηλιακό και την πετσέτα σου.

Εσπεριδοειδή
Απ” όλα τα φρούτα που μπορείς να έχεις μαζί σου στην παραλία, τα εσπεριδοειδή παραμένουν η πιο επιτυχημένη επιλογή. Δεν είναι μόνο που έχουν χοντρή φλούδα που δεν αφήνει τον ήλιο και την άμμο να τα επηρεάσουν και μια γλυκιά γεύση, αλλά είναι απίστευτα ζουμερά και ενυδατικά.

Και σε αντίθεση με τα μπουκάλια του νερού, το δοχείο τους, δηλαδή η φλούδα τους, είναι 100% βιοδιασπώμενη. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C, έτσι θα σε χορτάσουν και θα σου δώσουν μία δωρεάν, ριζική τόνωση κατά των ελευθέρων ριζών.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι άλλο ένα φρούτο που δεν το αγγίζει η άμμος και ο ήλιος. Και η βολική τους φλούδα βγαίνει τόσο εύκολα! Επιπλέον, η άμεση ενέργεια που θα πάρεις από τους υδατάνθρακες της μπανάνας θα ενεργοποιήσει το σώμα σου.

Οι μπανάνες είναι επίσης πλούσιες σε κάλιο – έναν ηλεκτρολύτη που σε βοηθάει να παραμένεις ενυδατωμένη. Οι μπανάνες είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και εύκολες στην πέψη τους. Πάρε μαζί σου ένα πακέτο με φιστικοβούτυρο ή βούτυρο αμύγδαλου και κρακεράκια για να συνδυάσεις με τη μπανάνα σου αν θέλεις ένα πιο χορταστικό σνακ.

Αλατισμένοι ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι μια καλή επιλογή αν αναζητάς ένα χορταστικό σνακ για την μέρα σου στην παραλία. Προσφέρουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες – και στην αλατισμένη τους εκδοχή παρέχουν νάτριο, το οποίο μπορεί να χάσεις μέσω του ιδρώτα και της άσκησης στην παραλία. Για καλύτερα αποτελέσματα φάε τους αλατισμένους σου ξηρούς καρπούς μαζί με ένα μεγάλο μπουκάλι νερό. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σου να ενυδατωθεί αντί να διψάσεις από το αλάτι.

Πακέτο κράκερς

Μια υγιεινή και χορταστική επιλογή για τις εξορμήσεις σου στην παραλία είναι να πάρεις ένα πακέτο Cream Crackers ολικής άλεσης ή Χωρίς Ζάχαρη για περισσότερα θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες. Τα κράκερς προσφέρουν ενέργεια από σύνθετους υδατάνθρακες, αλλά η πέψη τους δεν θα επιβαρύνει τον οργανισμό σου.

Παγωμένο νερό καρύδας
Το μισοκαταψυγμένο νερό καρύδας είναι ιδανικό για την παραλία. Βάλε ένα νερό καρύδας από το βράδυ στην κατάψυξη και πάρε το παγωμένο στην παραλία. Μέχρι την ώρα που θα είσαι έτοιμη να το πιεις θα είναι μισοπαγωμένο και απόλυτα δροσιστικό – νοστιμότατο! Και είναι επίσης απόλυτα ενυδατικό αφού η καρύδα είναι πλούσια σε ηλεκτρολύτες και έχει περισσότερο νάτριο από μία μπανάνα!

Λαχανικά
Τα γνωστά και αγαπημένα μπαστουνάκια λαχανικών μπορεί να ακούγονται βαρετά, δοκίμασέ τα όμως στην παραλία και είναι πολύ πιθανό να τα βρεις ζουμερά και τραγανά – και είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά. Βάλε κομμένα καρότα, αγγούρι, ραπανάκια, σέλερι και ό,τι άλλο σου αρέσει μέσα σε ένα πλαστικό σακουλάκι μαζί με παγάκια.

Τα παγάκια θα βοηθήσουν να διατηρηθούν τα μπαστουνάκια δροσερά μέχρι να φτάσει η στιγμή που θα τα μασουλήσεις. Πάρε μαζί σου και ένα πακετάκι με βούτυρο από αμύγδαλα για να απολαύσεις μαζί με αυτά τα λαχανικά – ειδικά με το σέλερι!

Bonus: σε αντίθεση με τα κομμένα φρούτα, τα λαχανικά δεν “μαυρίζουν”, ούτε οξειδώνονται μέσα στο σακουλάκι.

Tip: Πρόσθεσε στο σακουλάκι σου χυμό ή φέτες λεμονιού για να διατηρηθούν τα λαχανικά σου σούπερ τραγανά και φρέσκα.

Σάντουιτς με φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα
Δεν το πολυσυνηθίζουμε, δοκίμασέ το όμως μια φορά και θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ για την παραλία. Ενώ, σε αντίθεση με το κλασικό σάντουιτς, το συγκεκριμένο διατηρείται αρκετά καλά στις υψηλές θερμοκρασίες. Για να μην μουλιάσει ή σου λιώσει το ψωμί χρησιμοποίησε φρυγανισμένες ή πιο χοντρές φέτες του τοστ από το συνηθισμένο.

Πηγή: www.shape.gr