Ετοιμάζεσαι να ξεκινήσεις δίαιτα; Βρες το σωματότυπό σου, εντόπισε τις διατροφικές σου αδυναμίες και επίλεξε τη σωστή για σένα δίαιτα!

1. Οι γυναίκες με σώμα «Α»

Χαρακτηριστικά: λεπτή ή κανονική μέση και πληθωρικά οπίσθια και μηροί–, που κατά κανόνα έχουν αδυναμία στις λιπαρές τροφές. Mπορεί να πετύχουν πιο εύκολα το στόχο τους, αν αντικαταστήσουν τους απλούς υδατάνθρακες (ζυμαρικά, γλυκά) με σύνθετους, όπως τα πλήρη δημητριακά, τα φρούτα, τα λαχανικά και οι πατάτες. Παράλληλα, θα πρέπει να περιορίσουν στο ελάχιστο την κατανάλωση του κόκκινου κρέατος και των πλήρων γαλακτοκομικών.

Όσες έχουν σωματότυπο «Ο»

Πληθωρικές φόρμες, ανεπτυγμένος λιπώδης ιστός στην πλάτη, στα χέρια και στην κοιλιά– κατά κανόνα λατρεύουν τα γλυκά, όπως και τα λιπαρά γιαούρτια, γάλατα και άλλα γαλακτοκομικά, γι' αυτό και το λίπος «μοιράζεται» στο σώμα τους ομοιόμορφα, όπως συμβαίνει στα νεογνά και βρέφη. Για εκείνες η συμβουλή είναι η μείωση της καθημερινής πρόσληψης θερμίδων και η προσπάθεια να καταναλώνουν τη μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού πριν από το απόγευμα. Και φυσικά να ξεχάσουν τα γλυκά – εκτός αν πρόκειται για μέλι και γλυκά κουταλιού.

Σωματότυπος «Ι»

Τέλος, η θεωρία δεν ξεχνάει και όσες δε θέλουν να χάσουν, αλλά αντίθετα να πάρουν μερικά κιλά – τα άτομα δηλαδή με σωματότυπο «Ι», που χαρακτηρίζεται από πολύ λεπτά χέρια και πόδια, απουσία κοιλιάς και τάση προς λιπόσαρκο σώμα. Συνήθως λατρεύουν το κόκκινο κρέας, τα αβγά, το βούτυρο, τους αρέσουν τα παστά και καυτερά φαγητά. Η λύση για εκείνες είναι ένα διατροφολόγιο πλούσιο σε υδατάνθρακες, γαλακτοκομικά και γάλα, ψάρια και λευκό κρέας, αλλά και γλυκά, με έμφαση στη σοκολάτα.

Σωματότυπο «Τ»

Οι γυναίκες με σώμα που θυμίζει το γράμμα «Τ» –λεπτά πόδια, μικρή περιφέρεια και με το περισσότερο λίπος συσσωρεμένο στην περιοχή της μέσης– συνήθως δεν μπορούν να αντισταθούν στα γλυκά, τα αμυλοειδή και βουτήματα. Γι' αυτές η λύση είναι να περιορίσουν στο ελάχιστο τα παραπάνω, όπως επίσης και το αλκοόλ, να εμπλουτίσουν το καθημερινό τους μενού με περισσότερα γαλακτοκομικά και να προτιμήσουν τη διατροφή με πολλά μικρά γεύματα.

shape.gr