Μάθετε πώς να χάσετε στο «άψε σβήσε» 4 ολόκληρα κιλά χωρίς να στερηθείτε σχεδόν τίποτα!

Αυτή η εποχή είναι η καταλληλότερη για να θέσετε νέους στόχους και να πάρετε δυναμικές αποφάσεις, π.χ. να κατακτήσετε τις ιδανικές αναλογίες, ιδίως έπειτα από τις καλοκαιρινές ατασθαλίες. Ένα αδύνατο και γερό κορμί δεν είναι πλέον άπιαστο όνειρο, αρκεί να ποντάρετε σε ένα έξυπνο και ισορροπημένο μενού.



Η κ. Εύα Τσάκου, διαιτολόγος, διατροφολόγος, master practitioner in Eating Disorders & Obesity, προτείνει μια δίαιτα που τα έχει όλα, ακόμη και γλυκά, και η οποία βοηθά στην απώλεια βάρους. Συνδυάζει λαχανικά και φρούτα εποχής, καθώς και πιάτα που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα και γρήγορα.

Για σίγουρα αποτελέσματα η ειδικός δίνει τις παρακάτω οδηγίες... διατροφικής πλεύσης:
-Με τη συγκεκριμένη δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει όλες τις ομάδες τροφίμων, προσλαμβάνετε 1.500 θερμίδες καθημερινά. Μπορείτε να χάσετε περίπου 1 kg την εβδομάδα, όμως το νούμερο αυτό διαφοροποιείται ανάλογα με το σωματότυπο, το φύλο, την ηλικία και τη φυσική δραστηριότητα.
-Το πλάνο στηρίζεται στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών που προσφέρουν στον οργανισμό πολύτιμα στοιχεία, όπως βιταμίνες και αντιοξειδωτικά.
-Επιτρέπεται να καταναλώνετε καφέ και τσάι, χωρίς όμως την προσθήκη γάλακτος ή ζάχαρης.
-Καλό είναι τα δημητριακά, το ψωμί, το ρύζι και τα ζυμαρικά να είναι ολικής άλεσης.
-Πολύ σημαντικό είναι να πίνετε άφθονο νερό, ακόμη και κατά τη διάρκεια του γεύματος.
-Το μενού περιλαμβάνει ακόμα και γλυκά (μπισκότα και μπάρες δημητριακών).
-Βασικό είναι να αφιερώνετε χρόνο στο γεύμα σας και να τρώτε όσο πιο αργά μπορείτε.

Πατήστε εδώ για να δείτε το πρόγραμμα της κ. Τσάκου - elle.gr