Τι θα με συμβουλεύατε να κάνω για να ενεργοποιήσω το μεταβολισμό μου γρηγορότερα;‏

H διατροφή πρέπει να πλησιάσει περισσότερο την μεσογειακή διατροφή, που σημαίνει αύξηση της ποικιλίας των τροφίμων που καταναλώνεις, έτσι ώστε να προσλαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, αναφέρει το www.logodiatrofis.gr.



Αυτό πρακτικά σημαίνει :
• Κατανάλωσε 2 φορές εβδομαδαία όσπρια & λαδερά τα οποία θα συνδυάζεις με τυρί & 5-6 ελιές
• Κατανάλωνε συστηματικά τρόφιμα ολικής αλέσεως (δημητριακά, καστανό ρύζι, ζυμαρικά), ψωμί πολύσπορο, τα οποία τροφοδοτούν τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που τονώνουν το μεταβολισμό και την καύση λίπους.
• Αύξησε σημαντικά την πρόσληψη υγρών (2 λίτρα καθημερινά) και 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες.
• Κάνε μικρά και συχνά γεύματα.
• Το βραδινό σου να είναι σχετικά ελαφρύ.
• Άμα κάνεις καιρό την ίδια γυμναστική, πρόσθεσε λίγο χρόνο και 1-2 μέρες ακόμα.
• Πρόσθεσε στο φαγητό σου καρυκεύματα και μπαχαρικά.
• Δώστε έμφαση στη μάσηση, έτσι ώστε να γίνεται καλύτερη διάσπαση και πέψη των τροφών.