Η καλή χρονιά, από τη γυμναστική φαίνεται - Ξεκινάμε δυναμικά το νέο έτος με ασκήσεις γλουτών! (βίντεο)

Ποια δεν θα ήθελε σφιχτούς και καλογυμνασμένους γλουτούς; Οι γλουτοί θέλουν εξάσκηση και φυσικά περιποίηση με τα σωστά προϊόντα. Φροντίστε να διατρέφεστε σωστά, να εφαρμόζετε ειδικές κρέμες και φυσικά να πίνετε πολύ νερό. Όσον αφορά το κομμάτι του workout, θέλει την προσοχή του.



Για πραγματικά τέλειους γλουτούς θα πρέπει να στοχεύσεις στο glute medius, που βρίσκεται πάνω και προς την πλευρά του μεγαλύτερου μυ (maximus).Από τη στιγμή που θα σχηματισθούν και θα δουλεύονται τακτικά, αυτοί οι μύες θα δημιουργήσουν ένα σέξι και ανάγλυφο σχήμα.

Πώς δουλεύεις λοιπόν αυτούς τους πολύτιμους μύες; Σκέψου αυτούς τους μύες σαν αυτούς που βοηθούν να είναι κρατιούνται σταθερά τα ισχία σου. Επικεντρώσου περισσότερο στις ασκήσεις που δουλεύουν μεμονωμένα το κάθε πόδι, παρά σε αυτές που γυμνάζονται ταυτόχρονα. Το να δουλεύεις το κάθε πόδι ξεχωριστά με ανάμεικτη ένταση είναι ο καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσεις ότι στοχεύεις τους μικρότερους μύες, αναφέρει το cosmo.gr

Τips:

- Το πρωινό ξύπνημα: Η ημέρα ξεκινά με γυμναστική. Προτού πάρετε το πρωινό σας, αφυπνίστε τις μυϊκές ομάδες των γλουτών με εύκολες ασκήσεις.

- Hμικαθίσματα: Ιδανικά για τον αγορίστικο σωματότυπο, αλλά και για τους επίπεδους γλουτούς, σε αντίθεση με τα καθίσματα τύπου πλιέ, που ενδείκνυνται για όλες.

- Ιδρώστε. Κάνει καλό.
Βήμα προς βήμα

Δες πώς θα κάνεις μερικές ασκήσεις γλουτών στο σπίτι σου.

Firm up / toning buttocks workout - Level 1... από passion4profession

Για Βραζιλιάνικα αποτελέσματα, δείτε το παρακάτω:

Brazil Butt Lift - Bum Bum από f630153861