Πονοκέφαλος κατά και μετά την άσκηση: Γιατί συμβαίνει; - συμπτώματα, κίνδυνοι και μέτρα πρόληψης

Ο πονοκέφαλος που μπορεί να προκληθεί από την άσκηση συνήθως εμφανίζεται κατά την διάρκεια η μετά από παρατεταμένη ή επίπονη αθλητική δραστηριότητα. Κάποιες από αυτές τις δραστηριότητες, μπορεί να είναι το τρέξιμο, η κωπηλασία, το κολύμπι, το τένις και η άρση βαρών.

Οι επιστήμονες της υγείας, διαχωρίζουν σε δύο κατηγορίες τις κεφαλαλγίες που σχετίζονται με την άσκηση, τις πρωτογενείς και τις δευτερογενείς.

Οι πρωτογενείς πονοκέφαλοι, οι οποίοι είναι συνήθως αβλαβείς, είναι αυτοί που δεν συνδέονται με υποκείμενα προβλήματα και συχνά μπορούν να αντιμετωπιστούν και να προληφθούν με φαρμακευτική αγωγή.

Οι δευτερογενείς πονοκέφαλοι κατά την άσκηση, προκαλούνται από ένα υποκείμενο, συχνά σοβαρό νόσημα που εντοπίζεται είτε εντός του εγκεφάλου (π.χ. αιμορραγία, όγκος) ή εκτός, όπως η στεφανιαία νόσος. Η συγκεκριμένη κατηγορία πονοκεφάλων, χρήζουν άμεσης ιατρικής φροντίδας.

Συμπτώματα

Πρωτογενής κεφαλαλγία από την άσκηση 

• Συχνά περιγράφονται ως “παλλόμενοι”
• Εμφανίζονται κατά την διάρκεια ή με το πέρας έντονης άσκησης
• Ο πόνος εμφανίζεται και στις δύο πλευρές της κεφαλής (δεξιά και αριστερά)

Δευτερογενής κεφαλαλγία από την άσκηση

Οι πονοκέφαλοι ίσως προκαλέσουν:

• Τα ίδια συμπτώματα με τους πρωτογενείς
• Έμετο
• Απώλεια συνείδησης
• Δυσφορία στην περιοχή του αυχένα
• Διπλωπία

Οι πρωτογενείς κεφαλαλγίες άσκησης συνήθως διαρκούν από 5 λεπτά έως 48 ώρες, ενώ οι δευτερογενείς, διαρκούν τουλάχιστον μία ημέρα, και ορισμένες φορές μπορεί να φτάσουν αρκετές ημέρες ή περισσότερο.

Γιατι έχω πονοκέφαλο όταν γυμνάζομαι;

Πρωτογενής κεφαλαλγία από την άσκηση

Ο ακριβής μηχανισμός πρόκλησης δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρος. Μια θεωρία υποστηρίζει πως λόγω της έντονης άσκησης διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία στο εσωτερικού του κρανίου, προκαλώντας το αίσθημα της δυσφορίας, και μετέπειτα τον πονοκέφαλο.

Δευτερογενής κεφαλαλγία από την άσκηση

• Αιμορραγία στην περιοχή μεταξύ του εγκεφάλου και των μεμβρανών που τον καλύπτουν (υπαραχνοειδής αιμορραγία)
• Ανωμαλίες στα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν ή βρίσκονται μέσα στον εγκέφαλο
• Καρκινικοί ή μη, όγκοι
• Απόφραξη της ροής του εγκεφαλονωτιαίου υγρού
• Ανατομικές ανωμαλίες στην περιοχή της κεφαλής, της σπονδυλικής στήλης ή του αυχένα
• Λοίμωξη κόλπου η κοιλότητας (π.χ. ιγμορίτιδα)

Παράγοντες κινδύνου

Ο κίνδυνος  για εμφάνιση πονοκεφάλου από την άσκηση είναι μεγαλύτερος όταν:

• Πραγματοποιείται άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες
• Πραγματοποιείται άσκηση σε μεγάλο υψόμετρο
• Υπάρχει προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό με περιστατικά ημικρανίας

Πρόληψη

Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, οι πονοκέφαλοι κατά την άσκηση τείνουν να εμφανίζονται πιο συχνά όταν ο καιρός είναι ζεστός και υγρός ή εάν πραγματοποιείται άσκηση σε μεγάλα υψόμετρα, γράφει ο Γυμναστής  Δημήτρης Δάγγας στο fhm.gr.

Εάν είστε επιρρεπείς σε κεφαλαλγίες άσκησης, είναι ορθό να αποφύγετε την άσκηση σε αυτές τις καταστάσεις. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν πονοκεφάλους κατά την άσκηση, μόνο κατά την εκτέλεση συγκεκριμένων δραστηριοτήτων, επομένως μπορούν να τους αποτρέψουν, αποφεύγοντας αυτές τις δραστηριότητες.

Η βιβλιογραφία προτείνει σχολαστική προθέρμανση πριν από την έναρξη οποιασδήποτε έντονης προπόνησης, καθώς μπορεί να μειώσει ή και να προλάβει την εμφάνιση των συμπτωμάτων.

Σε περίπτωση που αισθανθείτε πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση, συμβουλευτείτε τον αρμόδιο ιατρό σας. Επικοινωνήστε αμέσως τον μαζί του εάν ο πονοκέφαλος ξεκινήσει απότομα ή αν είναι ο πρώτος πονοκέφαλος αυτού του τύπου.