Δυσμηνόρροια: Κράμπες περιόδου και φυσική αντιμετώπιση - από την διατροφή, έως το μασάζ & την ενυδάτωση

Όταν έχετε περίοδο μπορεί να έρθετε αντιμέτωπες με διάφορες ενοχλήσεις και πόνους.

Αν και δεν έχουν όλες οι γυναίκες τα ίδια συμπτώματα, μερικές μπορεί να αρχίσουν να αισθάνονται πόνο σε περιοχές όπως η κοιλιά, η πλάτη, ακόμη και στους μηρούς.

Συχνά όσες έχουν γεννήσει, είχαν νωρίς περίοδο, είναι κάτω των 30 ετών ή έχουν ακανόνιστες περιόδους είναι πιο επιρρεπείς στο να έχουν κράμπες.

Οι κράμπες, που ονομάζονται ιατρικά «δυσμηνόρροια», επηρεάζουν την καθεμία με διαφορετικό τρόπο, αλλά υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης.

Διαβάστε περισσότερα για να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε στο σπίτι φυσικά τις κράμπες περιόδου.

Προσπαθήστε να ζεσταθείτε

Μια μελέτη που έγινε το 2018 έδειξε τα θετικά αποτελέσματα που είχε η θερμότητα στις κράμπες και στην ανακούφισή τους μέσω της θερμοθεραπείας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρική θερμοφόρα και να τη βάλετε επάνω στην κοιλιά σας, για να νιώσετε ανακούφιση.

Μασάζ

Η θεραπεία με μασάζ έχει βρεθεί ότι αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τον πόνο.

Επιπλέον, αν χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια θα σας βοηθήσει πολύ στην περίοδο.

Οι επιλογές για έλαια για τη θεραπεία του πόνου περιλαμβάνουν λεβάντα, μέντα, τριαντάφυλλο και πολλά άλλα.

Ανακατέψτε αυτά τα έλαια με ένα λάδι, για να δημιουργήσετε μια πιο ομαλή εφαρμογή ανάμεσα στα χέρια σας και ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στην περιοχή.

Ενυδάτωση

Όταν έχετε συμπτώματα με κράμπες στο σώμα σας μπορεί να χάσει πολλή ενυδάτωση.

Επομένως είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένες για να ανακτήσετε τυχόν χαμένο νερό για να συνεχίσει το σώμα σας να λειτουργεί σωστά, σύμφωνα με το yo.gr.

Άσκηση

Η αερόβια άσκηση είναι ένας εξαιρετικός φυσικός τρόπος όχι μόνο για να ανακουφίσετε τις κράμπες της περιόδου, αλλά και να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Κάνοντας 30 λεπτά αερόβιας άσκησης 3 ημέρες την εβδομάδα θα δείτε σημαντική μείωση στις κράμπες περιόδου.

Διατροφή

Ορισμένες τροφές θα αυξήσουν το φούσκωμα, πράγμα που μπορεί να αυξήσει τις κράμπες της περιόδου.

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι αυτό που τρώτε δεν είναι πολύ λιπαρό ή αλμυρό.

Αποφύγετε την υπερβολική καφεΐνη, το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά.

Επίσης τα αφεψήματα από βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και χιλιάδες χρόνια για πολλά διαφορετικά οφέλη για την υγεία.

Έρευνες έχουν δείξει ότι το τσάι, όπως το χαμομήλι μειώνουν σημαντικά τις κράμπες της περιόδου.