Έχεις πρησμένη κοιλιά από κατακράτηση υγρών; Τα 2+1 tips για να ξεφουσκώσεις!

Είναι λογικό να υπάρχουν περίοδοι που δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε πειρασμούς όπως οι τηγανιτές πατάτες ή και άλλες αλμυρές νοστιμιές που κρύβουν άφθονο αλάτι!

Δυστυχώς όμως, κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει –ένα λογικό- πρήξιμο στην κοιλιά και αυτό λόγω της κατακράτησης υγρών, από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού.

Έχεις πρησμένη κοιλιά από κατακράτηση υγρών; Για να αποφύγετε τα χειρότερα την επόμενη φορά και να απομακρύνετε άμεσα το αλάτι από το σώμα σας, δώστε βάση στα 3 παρακάτω tips!

1. Πιείτε νερό

Ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να ξεφουσκώσετε είναι να γεμίζετε ένα μπουκάλι με νερό καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας!

Μια επίσης καλή ιδέα είναι να προσθέστε μέσα φρέσκιες φλούδες τζίντζερ ή λεμονιού, που έχουν έντονες αντιοξειδωτικές ιδιότητες και θα δώσουν έξτρα γεύση στην μονοτονία του νερού, αναφέρει το  bestofyou.gr

2. Κάντε διατροφή

Ιδανικά προτιμήστε τροφές πλούσιες σε κάλιο, αφού είναι ο κύριος ηλεκτρολύτης που βοηθά τα νεφρά να αποβάλλουν το υπερβολικό αλάτι.

Κάποιες από τις τροφές αυτές είναι: τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, όπως η μπανάνα, οι φράουλες, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το πεπόνι και τα εσπεριδοειδή.

3. Δώστε βάση στη σωματική άσκηση

Μπορεί να μην είναι στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα η σωματική άσκηση (αν και θα έπρεπε) αλλά με σκοπό να ιδρώσετε και να αποβάλετε το αλάτι, είναι σημαντικό να είστε αρκετά δραστήριοι.

Με την κίνηση αυξάνεται όπως όλοι ξέρουμε η ανάγκη για κατανάλωση υγρών και σε συνέχεια η διούρηση και η αποβολή του νατρίου από το σώμα!