Αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για νεανικό και υγιές δέρμα - Φροντίστε το μέσα σας για να λάμπετε και εξωτερικά

Η ομορφιά πηγάζει από μέσα μας και αυτό είναι κάτι που ισχύει τόσο για το χαρακτήρα όσο και για το σώμα μας. Πράγματι, το ανθρώπινο σώμα είναι σαν μία μηχανή, η οποία χρειάζεται τα κατάλληλα καύσιμα προκειμένου να λειτουργεί σωστά.

Ένα κομμάτι της μηχανής αυτής είναι και το δέρμα μας, πάνω στο οποίο είναι εμφανές εάν βρισκόμαστε ή όχι σε καλή υγεία.

Τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας βοηθούν το δέρμα να φαίνεται νεανικό και υγιές, αλλά κάνουν μόνο ένα κομμάτι της δουλειάς.

Αν θέλετε το δέρμα σας να έχει ελαστικότητα και υγεία θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας.

Το δέρμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιές και νεανικό και η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών διατηρεί φυσιολογικά τα επίπεδα των βιταμινών.

Δείτε λοιπόν ποιες είναι οι βιταμίνες που χρειάζεται το δέρμα μας, προκειμένου να παραμείνει υγιές και νεανικό.

Βιταμίνη A

Η βιταμίνη Α προστατεύει από τη βλάβη που προκαλεί ο ήλιος στην επιδερμίδα, επιβραδύνοντας την πρόωρη γήρανση και αναστέλλοντας τη φλεγμονή.

Αποτρέπει επίσης την εμφάνιση σκασιμάτων και σκούρων κηλίδων καθώς και την παραγωγή σμήγματος.

Επιπλέον, η βιταμίνη Α συμβάλλει στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και στην παραγωγή νέων αιμοφόρων αγγείων που βοηθάει στην τονικότητα της επιδερμίδας που δίνει υγιή λάμψη.

Βιταμίνη Β2

Η βιταμίνη Β2, ή αλλιώς ριβοφλαβίνη, δρα ως αντιοξειδωτικό, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα, συμβάλλει στην ανακούφιση του κνησμώδους και ξηρού δέρματος και διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο.

Καλές φυτικές πηγές βιταμίνης Β2 είναι: γιαούρτι, αυγά, μανιτάρια, μπρόκολο, στρείδια, φασόλια σόγιας, μανιτάρια, αμύγδαλα.

Βιταμίνη Β3

Η βιταμίνη B3 είναι επίσης γνωστή ως νιασίνη και μπορεί να βρεθεί σε πολλά τρόφιμα. Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα, αλλά και για τον εγκέφαλο, το νευρικό σας σύστημα και τα αιμοσφαίρια.

Στα προϊόντα ομορφιάς θα βρείτε το παράγωγο αυτής της βιταμίνης, που ονομάζεται νιασιναμίδη, επειδή συμβάλλει στη μείωση της γήρανσης της επιδερμίδας.

Αυτή η ουσία αυξάνει τα επίπεδα του κολλαγόνου, των λιπαρών οξέων στην επιδερμίδα, προστατεύοντας έτσι το δέρμα από επιβλαβείς ουσίες και τη βλαπτική δράση των ελευθέρων ριζών.

Περιορίζει την απώλεια νερού από το δέρμα, ενώ μειώνει τη λιπαρότητά του, καταπολεμώντας την ακμή.

Πολύ συχνά προστίθεται σε κορυφαία λευκαντικά προϊόντα.

Αν θέλετε το δέρμα σας να έχει ελαστικότητα και υγεία θα πρέπει να προσέξετε τη διατροφή σας.

Βιταμίνη Β5

Μια άλλη βιταμίνη από το σύμπλεγμα βιταμινών Β, η βιταμίνη Β5, γνωστή ως παντοθενικό οξύ και πανθενόλη.

Τα σκευάσματα περιποίησης της επιδερμίδας που περιέχουν αυτήν τη βιταμίνη παρέχουν καλύτερη ενυδάτωση του δέρματος.

Μελέτες σχετικά με αυτή τη βιταμίνη δείχνουν ότι αποτρέπει την απώλεια υγρασίας του δέρματος και βελτιώνει τη λειτουργία του φραγμού της επιδερμίδας.

Bιταμίνη Β7 (ή Βιοτίνη)

Η βιταμίνη Β7 ή η βιοτίνη εμπλέκεται στην κυτταρική σηματοδότηση που μπορεί να επηρεάσει τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα.

Το σώμα χρησιμοποιεί βιοτίνη για να δημιουργήσει τα δομικά στοιχεία των υγιεινών κυττάρων του δέρματος, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών και των λιπών.

Ανακουφίζει από τον κνησμό και βοηθάει την αντιμετώπιση του εκζέματος, και της σμηγματορροϊκής δερματίτιδας.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C συμβάλλει στην παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, αποτρέπει την απώλεια νερού, βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία και ενεργοποιεί τους φυσικούς μηχανισμούς άμυνας και επιδιόρθωσης.

Το κολλαγόνο είναι αυτό που χτίζει με τις ίνες του, κάτω από την επιφάνεια της επιδερμίδας, και συγκρατεί τα κύτταρα εξασφαλίζοντας την τονικότητα και τη σφριγηλότητα της επιδερμίδας.

Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, προστατεύοντας το δέρμα από βλάβες που προκαλεί η ηλιακή έκθεση, η ρύπανση και το καθημερινό άγχος.

Η βιταμίνη C έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ένα ευεργετικό συστατικό στην τοπική περιποίηση της επιδερμίδας.

Βιταμίνη D

Οι περισσότεροι άνθρωποι, ακόμη και όσοι ζουν σε ηλιόλουστα μέρη, δεν εκτίθενται  στον ήλιο και επομένως δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου».

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το δέρμα μας μπορεί να συνθέσει τη βιταμίνη D από το ηλιακό φως.

Οι έρευνες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συνδέεται στενά με την ακμή, επειδή η βιταμίνη αυτή παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση λοιμώξεων.

Βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που προστατεύει από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών τις μεμβράνες των δερματικών κυττάρων.

Παρόμοια με τις άλλες βιταμίνες για το δέρμα, η βιταμίνη Ε μπορεί επίσης να επιταχύνει γρήγορα την επούλωση ή να μειώσει την εξωτερική φλεγμονή, σύμφωνα με το yo.gr.

Η βιταμίνη Ε σφραγίζει την υγρασία μέσα στα κύτταρα και ενισχύει την παραγωγή του κολλαγόνου ώστε να μειωθούν οι γραμμές και οι ρυτίδες, ενώ βοηθά τη λειτουργία του φυσικού φράγματος που προστατεύει το δέρμα.

Βιταμίνη Κ

Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την επούλωση πληγών και μελανιών. Αυτό συμβαίνει επειδή, χωρίς αρκετή βιταμίνη Κ, το αίμα σας δεν θα μπορούσε να πήξει.

Όταν πρόκειται για τα οφέλη της βιταμίνης Κ στο δέρμα, μπορεί να αντιμετωπίσει δυσχρωμίες λόγω κυκλοφορικών προβλημάτων, όπως μαύροι κύκλοι, ενώ μειώνει ραγάδες και ουλές.

Αυξάνει επίσης την ελαστικότητα του δέρματος και ελαττώνει τα οιδήματα.