18 επιστημονικοί τρόποι να μειώσετε το Stress!

Έχετε προβλήματα στη δουλειά; Τσακωθήκατε με κάποιο φίλο σας; Είναι αλήθεια πως όλοι έχουν στρες στην ζωή τους. Το Καλή μας Μέρα βρήκε 18 επιστημονικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από το στρες μέσα σε 5 λεπτά.

1.    Αρωματοθεραπεία – Έρευνες έχουν δείξει πως αρώματα όπως  π.χ. η λεβάντα μειώνουν τα επίπεδα άγχους.

2.    Ακούστε Μουσική

3.    Πάρτε βαθιές αναπνοές -  Οι βαθιές αναπνοές μειώνουν το επίπεδο της κορτιζόλης και την πίεση του αίματος.

4.    Γελάστε!

5.    Απολαύστε ένα φλιτζάνι τσάι και συγκεκριμένα μαύρο τσάι - προκαλεί αίσθημα χαλάρωσης

6.    Γυμναστείτε. Μετά θα αισθάνεστε ανανεωμένοι

7.    Κάντε γιόγκα. Ο συνδυασμός των τεχνικών αναπνοής και στάσης μας χαλαρώνει

8.    Φανταστείτε μια ήρεμη και ήσυχη στιγμή. Κι όμως βοηθάει!

9.    Μασήστε τσίχλα! Διπλό το όφελος. Μειώνει και τα επίπεδα του στρες και την όρεξη

10.    Κάντε ένα μασάζ. Και πάλι έχει διπλό όφελος. Χαλαρώνει και βελτιώνει την εικόνα του σώματος

11.    Σεξ

12.    Πάρτε έναν υπνάκο

13.    Δώστε μια αγκαλιά – Μειώνει την πίεση του αίματος

14.    Συναναστραφείτε με το κατοικίδιό σας. Ευκαιρία να αποκτήσετε ένα σκυλάκι γιατί έρευνες δείχνουν πως όσοι έχουν σκύλο είναι και πιο χαλαροί.

15.    Ασχοληθείτε με την τέχνη. Art therapy λέγεται!

16.    Κρατήστε ημερολόγιο. Το να γράφετε στο ημερολόγιο βοηθάει στην χαλάρωση

17.    Κάντε μια βόλτα. Μια ήρεμη και χαλαρή βόλτα χωρίς να βιάζεστε να πάτε κάπου

18.    Φιλήστε κάποιον! Έρευνες έχουν δείξει πως απελευθερώνονται ορμόνες ικανές να μας χαλαρώσουν.

Καλή χαλάρωση!

Πηγή: kalimasmera.blogspot.gr