Φοράτε πάντα πιτζάμες, κάντε ένα δροσερό ντους, μυρίστε λεβάντα - 5+1 συμβουλές για άνετο και δροσερό ύπνο μέσα στον καύσωνα!

Βρισκόμαστε στα μέσα του καλοκαιριού και η θερμοκρασία όσο πάει και αυξάνεται. Κι ενώ το μόνο που χρειαζόμαστε ύστερα από μια κουραστική μέρα είναι να ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας, η υπερβολική ζέστη δεν μας αφήνει να κοιμηθούμε!

Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί δίνουν συμβουλές για το πώς μπορείτε να εξασφαλίσετε έναν δροσερό και άνετο ύπνο:

Φοράτε πάντα πιτζάμες
Μπορεί να μην σας φαίνεται φυσιολογικό, όμως εάν κοιμηθείτε χωρίς πιτζάμες δεν πρόκειται να δροσιστείτε, ιδιαίτερα τις υπερβολικά ζεστές και αποπνικτικές νύχτες. Σύμφωνα με τον Dr. Neil Stanley, ειδικό σύμβουλο ύπνου, είναι πραγματικά καλύτερα να φοράμε πιτζάμες από φυσικές ίνες όπως π.χ. το βαμβάκι. Το ύφασμα της πιτζάμας απομακρύνει τον ιδρώτα από το σώμα μας και μας κάνει να αισθανόμαστε πολύ πιο δροσερά και άνετα.

Η στάση του ύπνου μετράει
Μερικοί ειδικοί συμβουλεύουν ότι το να κοιμόμαστε στο πλάι είναι καλύτερο από το να κοιμόμαστε ανάσκελα, γιατί μεγαλύτερη από την επιφάνεια του σώματος εκτίθεται στον αέρα, με αποτέλεσμα να απομακρύνει περισσότερη θερμότητα από τον οργανισμό μας.

Κάντε ένα δροσερό ντους
Είναι καθοριστικής σημασίας, προκειμένου να έχετε έναν καλό ύπνο, να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος σας κατά μισό βαθμό Κελσίου σε σχέση με την θερμοκρασία που έχει το σώμα σας τη στιγμή που ξυπνάτε. Μπορεί να είναι προφανές, αλλά μπορείτε να το επιτύχετε κάνοντας ένα δροσερό ή χλιαρό ντους λίγο πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι.

Διαβάστε περισσότερα εδώ - infokids.gr