Έρχεται το καλοκαίρι... Διαβάστε πως να νικήσετε την κυτταρίτιδα!!

Είναι καθαρά γυναικεία υπόθεση μιας και μόνος ένας στους εκατό άντρες εμφανίζει κυτταρίτιδα. Αντίθετα, επτά στις οκτώ γυναίκες αντιμετωπίζουν πρόβλημα κυτταρίτιδας. Απασχολεί όχι μόνο όσες έχουν κάποια κιλά παραπάνω ή μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο σώμα τους, αλλά και τις λεπτές γυναίκες.

Η κυτταρίτιδα πήρε το όνομα της από Γάλλους επιστήμονες και αναφέρεται στην ανομοιόμορφη κατανομή του λίπους. Συγκεκριμένα, η κυτταρίτιδα οφείλεται στην επιλεκτική συσσώρευση λίπους και στη διόγκωση λιποκυττάρων ακριβώς κάτω από το δέρμα είναι αποτέλεσμα της διαταραχής του λιπώδους ιστού, λόγω κατακράτησης υγρών και τοξινών. Αποτέλεσμα αυτών είναι η απώλεια της ελαστικότητας των ινών του συνδετικού ιστού, η οποία προκαλεί την εμφάνιση του δέρματος που είναι γνωστή σαν όψη «φλοιού πορτοκαλιού.

Οι σημαντικότεροι λόγοι που την προκαλούν είναι:

• Κληρονομικότητα
• Καθιστική ζωή.
• Διαταραγμένη κυκλοφορία αίματος
• Ορμονικές διαταραχές
• Παχυσαρκία – κακή διατροφή (κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε λίπος και αλάτι, αλκοόλ, μειωμένη πρόσληψη νερού).
• Κάπνισμα – αλκοόλ
• Δυσκοιλιότητα

Η κυτταρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε όλα τα σημεία του σώματος, αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι οι μηροί, οι γλουτοί, το εσωτερικό των μπράτσων, το στομάχι, η κοιλιά και οι γάμπες. Επιπλέον, ανάλογα με το αν οφείλεται στην κατακράτηση λίπους ή νερού ή και των δύο διακρίνεται σε τρία είδη: σκληρή, μαλακή και συσχετισμένη αντίστοιχα.

Η σωστή επιλογή των τροφίμων που καταναλώνουμε πρέπει να είναι το πρώτο μας μέλημα ώστε να έχουμε ένα όμορφο σφριγηλό σώμα χωρίς ατέλειες, κυτταρίτιδα και χαλάρωση. Με δεδομένο ότι η «ομορφιά ξεκινάει από μέσα μας» η πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών που καταναλώνουμε είναι η πρώτη και πιο σημαντική κίνηση για την αντιμετώπισή της. Συγκεκριμένα, οι βιταμίνες Β6 και το φυλλικό οξύ, ενισχύουν το μεταβολισμό και προστατεύουν τα αγγεία, ενώ η βιταμίνη Ε σε συνδυασμό με τη βιταμίνη C παρουσιάζουν έντονη αντιοξειδωτική δράση και βελτιώνουν την υφή του δέρματος, δίνοντάς της ομοιομορφία, λείανση και σφριγηλότητα. Επιπλέον, τα ιχθυέλαια που είναι πολύ πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα, είναι ευρέως γνωστά για τα ευεργετικά τους αποτελέσματα στο δέρμα. Τέλος, η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Αυτό οφείλεται στην ικανότητα των φυτικών ινών να δεσμεύουν τα χολικά άλατα, τα οποία είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση λίπους, ενώ ταυτόχρονα διασχίζουν αναλλοίωτες τον γαστρεντερικό σωλήνα και οδηγούν στην αποβολή ενός μέρους του λίπους που παίρνουμε από τις τροφές με άμεσο αποτέλεσμα να αποθηκεύεται λιγότερο λίπος.

Τι πρέπει να τρώμε και τι να αποφεύγουμε στην κυτταρίτιδα:

ΝΑΙ                                                     ΟΧΙ

- Φρούτα – πράσινα λαχανικά             – Ζωικά Λιπαρά  – Κόκκινο κρέας, βούτυρο

- Νερό, χυμούς, πράσινο τσάι                                    – Ζάχαρη – Γλυκά

- Ανάλατοι ξηροί καρποί                                 – Καθιστική ζωή

- Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουπρί, τόνος)   – Δίαιτες «αστραπή»

- Δημητριακά ολικής αλέσεως                       – Αυξομειώσεις βάρους

- Γάλα, γιαούρτι χαμηλά σε λιπαρά                – Αλκοόλ

- Ελαιόλαδο                                                    – Αλάτι – κάπνισμα

- Διατήρηση φυσιολογικού βάρους               -  Σάλτσες, κρέμα γάλακτος πλήρη σε λιπαρά

- Φυσική Δραστηριότητα                                -  Τηγανιτά

- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως                           – Έτοιμα φαγητά τύπου fast-food

- Καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι

Έφη Δέδε

Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc
Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Άνω Λιόσια

Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας

dede@logodiatrofis.gr

Πηγή: www.care24.gr