ΥΓΕΙΑ _ FITNESS

Αποκτήστε κι εσείς το κορμί «λαμπάδα» της Miranda Kerr με... 15 λεπτά άσκηση την ημέρα! Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο!

Το διάσημο μοντέλο έχει ένα κορμί που όλες ζηλεύουμε. Από πού να το πιάσεις; Πόδια, κοιλιακοί, οπίσθια, μπράτσα; Όλα τέλεια σμιλευμένα που κανείς θα περίμενε ότι χρειάζονται ώρες στο γυμναστήριο.

3 Δεκεμβρίου 2014 - 10:48 μμ

Όμως όπως παραδέχτηκε η ίδια η Miranda, προς ικανοποίηση όλων μας, ορισμένες φορές, λόγω έλλειψης χρόνου, το μόνο που προλαβαίνει να κάνει για να φροντίσει το κορμί της, είναι ένα 15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής και μάλιστα χωρίς όργανα.

Ξεκινά με 1 λεπτό stretching και ανοίγματα και συνεχίζει με ασκήσεις για όλες τις περιοχές του σώματος, αφήνοντας μόνο 10 δευτερόλεπτα κενό μέχρι να περάσει από τη μία στην άλλη.

Κάνε κι εσύ το πρόγραμμα της Miranda Kerr:

1 λεπτό push-ups

1 λεπτό σανίδα στον αγκώνα (ή 2 σετ των 30 για αρχάριες)

1 λεπτό βαθιά καθίσματα

1 λεπτό Jumping Jack

1 λεπτό εκτάσεις αριστερού ποδιού

1 λεπτό κοιλιακούς Bicycle Crunch

1 λεπτό εκτάσεις δεξιού ποδιού

1 λεπτό γέφυρα (μένεις 30 δεύτερα, πάλλεσαι 30 δεύτερα)

1 λεπτό Jumping Jack

1 λεπτό εναλλαγές ποδιών με βαθύ κάθισμα (jump lunges)

1 λεπτό καθίσματα με την πλάτη στον τοίχο