7 + 1 μυστικά για να κόψεις 100 θερμίδες από κάθε γεύμα & να χάσεις βάρος

Τα σνακ, το ντελίβερι και το φαγητό έξω είναι πρώτα στη λίστα. Ωστόσο, με μερικές αλλαγές μπορείς να προσθέσεις μερικές υγιεινές επιλογές στο πιεσμένο σου πρόγραμμα. Ξεκίνα κόβοντας απλά 100 θερμίδες από κάθε σου γεύμα, εύκολα και χωρίς πίεση.

Κόψε το σάντουιτς που παρήγγειλες στο μεσημεριανό σου διάλειμμα στα δύο και μοιράσου το με έναν συνάδελφο. Αν θέλεις οπωσδήποτε να πιεις ένα αναψυκτικό, κάνε το ίδιο. Μπορεί το στομάχι σου να αντιληφθεί τη διαφορά, αλλά θα η γραμμή σου θα σε ευγνωμονεί.

Δεν χρειάζεται να σταματήσεις να απολαμβάνεις βάφλες και pancakes (μία στο τόσο), αρκεί να επιλέγεις ολικής αλέσεως και να τις τρως με δύο κουταλιές της σούπας maple syrup αντί για μία κουταλιά βούτυρο ή μαργαρίνη.

Αν θέλεις να χάσεις βάρος, η μπύρα δεν είναι φίλος σου. Δεν χρειάζεται όμως να τη στερηθείς, αλλά να προτιμήσεις το κανονικό κουτάκι από τις μεγάλες συσκευασίες όταν πρόκειται να την απολαύσεις στο σπίτι και να ζητήσεις το μικρό ποτήρι αντί του μεγάλου όταν είσαι σε κάποιο μπαρ.

Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί σε ένα σάντουιτς, αλλά αυτό το τόσο συνηθισμένο σνακ κρύβει εκπλήξεις. Προτίμησε να το φτιάχνεις μόνος σου και να επιλέγεις μοτσαρέλα αντί για κίτρινο τυρί. Επίσης, γέμισέ το με ψητά ή φρέσκα λαχανικά και πρόσθεσε μία κουταλιά σως μουστάρδας, αντί για αλλαντικά ή σάλτες με λιπαρά.

Υπάρχει τρόπος να απολαμβάνεις την αγαπημένη σου ζουμερή μπριζόλα όταν βγαίνεις έξω για φαγητό, χωρίς ενοχές. Κόψε τη μερίδα στη μέση και ζήτησε να σου τυλίξουν την υπόλοιπη. Έτσι, έχεις έτοιμο το αυριανό σου γεύμα στη δουλειά κι έχεις γλιτώσει θερμίδες.

Δείτε όλα τα υπόλοιπα εδώ - tsemperlidou.gr