Ώρα για νάνι: Πόσο πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά μας ανάλογα την ηλικία τους;

Στοιχεία από όλο και περισσότερες μελέτες συνηγορούν υπέρ της συσχέτισης του ύπνου με τη φυσική, γνωσιακή, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη του ατόμου. Ούτε ο λίγος, ούτε ο πολύς ύπνος κάνουν καλό στην υγεία. Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου έδωσε στη δημοσιότητα τις νέες επίσημες συστάσεις των ειδικών για το πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί, ανάλογα με την ηλικία του.

Οι νέες οδηγίες, που δημοσιεύονται στο ιατρικό περιοδικό "Journal of Clinical Sleep Medicine", λαμβάνουν υπόψη τους τις επιστημονικές μελέτες των τελευταίων ετών. Το βασικό μήνυμα παραμένει ότι τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται αρκετό ύπνο. Επισημαίνεται ότι τουλάχιστον ένας στους τέσσερις 12χρονους κοιμάται κάτω από τις αναγκαίες εννέα ώρες το βράδυ, ενώ και ένα στα τρία παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν κοιμάται όσο πρέπει.

Αναλυτικότερα οι συστάσεις ανά ηλικιακή ομάδα έχουν ως εξής:

- Νήπια τεσσάρων μηνών έως ενός έτους: 12-16 ώρες (σε 24ωρη βάση μαζί με τoυς ενδιάμεσους υπνάκους μέσα στη μέρα)
- Παιδιά ενός έως δύο ετών: 11-14 ώρες (μαζί με τους ενδιάμεσους υπνάκους)
- Παιδιά τριών έως πέντε ετών: 10-13 ώρες (σε 24ωρη βάση)
- Παιδιά έξι έως 12 ετών: εννέα έως 12 ώρες
- Έφηβοι 13-18 ετών: οκτώ έως δέκα ώρες.

Διαβάστε την συνέχεια στο InfoKids.gr