10 τρόποι για να μην πάρεις τα κιλά που έχασες

Ακολούθησε τα παρακάτω τρικ, που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις μια υγιή σιλουέτα.

1. Θέσε όρια – πες όχι στην καθημερινή κατανάλωση γλυκών και άλλων παχυντικών επιλογών.
2. Πρόσθεσε πρωτεΐνες στη δίαιτά σου τουλάχιστον μια φορά ημερησίως (διάλεξε ανάμεσα σε ρύζι, αμύγδαλα, φασόλια, κοτόπουλο κτλ).
3. Συνόδευσε τα πιάτα σου με λαχανικά – κάνουν την τεράστια διαφορά.
4. Κάνε γυμναστική που σε διασκεδάζει για να μην την παρατήσεις γρήγορα από βαρεμάρα.
5. Προτίμησε να πίνεις ροφήματα χωρίς θερμίδες, όπως νερό, τσάι, καφέ κτλ
6. Βάλε μια σαλάτα στην κάθε σου μέρα (στην οποία μπορείς να προσθέσεις και ξηρούς καρπούς για extra πρωτεΐνη).
7. Προσπάθησε να περπατάς κάθε μέρα – σε δυναμώνει.
8. Μείνε πιστή στο καθημερινό πρόγραμμα της δίαιτάς σου και απόφυγε τις παρεκκλίσεις.
9. Ένα φρούτο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα – και τα παραπανίσια κιλά τα κάνει πέρα επίσης.
10. Φρόντισε να κοιμάσαι τουλάχιστον 7 ώρες, για να ξεκουράζεις επαρκώς τον οργανισμό σου.
 
Και 3 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις ΠΟΤΕ σε περίπτωση που παχύνεις, σύμφωνα με το tsemperlidou.gr είναι τα εξής:

1. Να γκρινιάζεις στο φίλο ή την οικογένειά σου πως πάχυνες και να μην κάνεις κάτι για αυτό.

2. Να μην αποδέχεσαι τον ιδιαίτερο εαυτό σου και να εξαντλείς τα προσωπικά σου όρια για να φτάσεις τα ιδανικά πρότυπα των άλλων.

3.Να ξεχνάς πόσο σημαντικό είναι να έχεις τη δυνατότητα να τραφείς και μάλιστα με τόσες πολλές και διαφορετικές επιλογές.