Οι 5 "χρυσοί" κανόνες για να κάνεις το τρέξιμό σου πιο αποτελεσματικό

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν το τρέξιμο ως άσκηση για απώλεια λίπους και στρες.

Για να είναι όμως πιο αποτελεσματικό το τρέξιμό σου θα πρέπει να φροντίζεις να ακολουθείς τους παρακάτω κανόνες.

1. Χωρίς υγιεινή διατροφή δεν γίνεται τίποτα

Όση ώρα και αν τρέχεις, αν δεν τρως σωστά δεν θα αθλείσαι και σωστά. Προσπάθησε να αντικαταστήσεις τους υδατάνθρακες και τα κακά λιπαρά με φρούτα και λαχανικά.

2. Οργάνωσε το δικό σου πρόγραμμα προπόνησης

Βρες ένα πρόγραμμα προπόνησης και εφάρμοσε το από την αρχή μέχρι το τέλος.

Μην τα παρατάς! Στο τέλος θα δεις πως οι κόποι σου θα ανταμειφθούν.

3. Φρόντισε να τρέχεις αρκετές φορές μες στην βδομάδα

Τρέξε 3-4 φορές την εβδομάδα για περίπου 30-40 λεπτά. 

Μπορεί να θέλεις να τρέχεις κάθε μέρα αλλά δεν είναι σωστό, σύμφωνα με το runningmagazine.gr.

Μην ξεχνάς να έχεις τις ημέρες ξεκούρασης ενδιάμεσα από την προπόνησή σου.

4. Κράτησε υψηλά το ενδιαφέρον με εναλλαγή ασκήσεων.

Δύο στρατηγικές θα σε βοηθήσουν να μη βαρεθείς και να πετύχεις πιο γρήγορα το στόχο σου είναι η διαλλειματική Προπόνηση, καθώς και η γυμναστική με βάρη.

5. Φάε σωστά και μην παραλείπεις γεύματα

Μετά από μία κουραστική ημέρα με τρέξιμο στο πρόγραμμά σου είναι σημαντικό να τρέφεσαι σωστά, ώστε να αποκαταστήσεις τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός σου.