Τα υπερτασικά επεισόδια είναι συχνά το Σεπτέμβριο με τους ρυθμούς της επανένταξης στα ωράρια δουλειάς «στη τσίτα»

Ο Σεπτέμβριος είναι μήνας επανένταξης στους συνήθεις εργασιακούς ρυθμούς. Τα σχολεία ανοίγουν, η καθημερινή προσέλευση στην εργασία ξαναρχίζει ενώ η ενασχόληση με οικονομικά ή εργασιακά προβλήματα παρόλο που είχε ατονήσει κατά την περίοδο του καλοκαιριού γίνεται επίμονη.



Όπως γράφει στο capital.gr η Αναστασία Μοσχοβάκη, Ειδική Παθολόγος, οι σωματικές προσαρμογές περιλαμβάνουν την αυξημένη έκκριση ορμονών του stress (π.χ. γλυκοκορτικοειδή κατεχολαμίνες), την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, την αυξημένη δραστηριοποίηση του συμπαθητικού νευροφυτικού συστήματος, προσαρμογές που έχουν ως αποτέλεσμα την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Πολλά άτομα παρουσιάζουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης το Σεπτέμβριο, φαινόμενο που υποχωρεί με την πάροδο του χρόνου. Η διαστολική πίεση («μικρή» πίεση), συχνά γίνεται μεγαλύτερη ή ίση του 90mmHg ενώ η  συστολική πίεση («μεγάλη» πίεση), γίνεται μεγαλύτερη ή ίση του 140mmHg.

Τι πρέπει να ξέρετε εσείς που παρουσιάζετε μεμονωμένες αυξήσεις της αρτηριακής πίεσης το Σεπτέμβριο:

1. Μειώστε, όσο είναι δυνατόν το αλάτι
2. Περιορίστε τους καφέδες σε δύο το πολύ ημερησίως και καταργήστε τα ποτά τύπου cola
3. Eάν πίνετε τσάι μην πίνετε πάνω από δύο ποτά ημερησίως
4. Καταργήστε το αλκοόλ ή περιορίστε το σε τρία ποτά ανά εβδομάδα
5. Να περπατάτε καθημερινά τουλάχιστον επί μισή ώρα
6. Να αυξήσετε την πρόσληψη καλίου εμπλουτίζοντας την διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση
7. Να αποφύγετε τα νυχτερινά γεύματα και τις δίαιτες που είναι πλούσιες σε θερμίδες
8. Νοσηρές συνήθειες κατά τις προσπάθειες του ατόμου να ανακουφιστεί από το άγχος ή να τονωθεί (π.χ. κάπνισμα, κατάχρηση καφέ αλκοόλ) επιδεινώνουν την κατάσταση, που χρησιμοποιούνται λανθασμένα ως κάπνισμα, κατάχρηση αλκοόλ, πολυφαγία) συντελούν εμμέσως στην εμφάνιση οργανικών νοσημάτων.
9. Εάν οι τιμές είναι υψηλές ή η αρτηριακή πίεση δεν αποκατασταθεί προοδευτικά η ιατρική εξέταση είναι απαραίτητη.