Πόσο πρέπει να περπατήσετε για να χάσετε 1 κιλό;

Το περπάτημα είναι μία από τις πιο συνηθισμένες ασκήσεις που βοηθούν τον οργανισμό ακόμα και στον έλεγχο του σωματικού βάρους.

Μέσα σε λιγότερο από πέντε μήνες, μπορείτε να χάσετε 10 κιλά χωρίς να πηγαίνετε γυμναστήριο ή να κάνετε κάποια αυστηρή δίαιτα.

Επιπλέον, το περπάτημα θα βοηθήσει στην σωστή ροή του αίματος σε όλο το σώμα, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας.

Ο αριθμός των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε είναι ανάλογος με το σωματικό σας βάρος και τον ρυθμό με τον οποίο περπατάτε.

Π.χ., αν η ταχύτητα βαδίσματός σας είναι στα 6,4 χλμ/ώρα, μπορείτε να κάψετε 400 θερμίδες ανά ώρα.

Για να χάσετε μισό κιλό ανά εβδομάδα:

– 1,5 χλμ = 2.000 βήματα και 100 θερμίδες που καίγονται

– 0,5 κιλά = 3.500 θερμίδες

– Απώλεια βάρους 0,5 κιλών την εβδομάδα = 500 θερμίδες ανά ημέρα

– Για να χάσετε λοιπόν 0,5 κιλό ανά εβδομάδα, θα πρέπει να προσθέσετε 10.000 βήματα στην ημέρα σας