Περπάτημα: Όλα τα οφέλη που προσφέρει στη σωματική και ψυχική μας υγεία

Η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία και πρέπει να αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής μας ζωής.

Ένα γρήγορο περπάτημα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ακόμα κι αν είστε παχύσαρκοι.

Η αδράνεια σας θέτει σε αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, συμβάλει στον αυξημένο δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) και στην παχυσαρκία.

Το περπάτημα είναι ένας από τους πιο απλούς, ευκολότερους και διασκεδαστικούς τρόπους για να παραμείνετε υγιείς και να χάσετε βάρος.

Είναι ιδανικό για άτομα όλων των ηλικιακών ομάδων, που θέλουν να παραμείνουν δραστήριοι και σε φόρμα, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Όταν ξυπνάτε το πρωί, η άσκηση μπορεί να μην βρίσκεται στην κορυφή της λίστας προτεραιοτήτων σας.

Αλλά το να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια βόλτα, είτε είναι γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας, είτε μέχρι το τοπικό καφέ, μπορεί να προσφέρει στο μυαλό και το σώμα σας μια σειρά από οφέλη.

freepik

Οφέλη από το περπάτημα

Το γρήγορο καθημερινό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας στο σεξ.

Βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και έτσι μειώνει την ανικανότητα.

Αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα και δεν έχετε χρόνο να κάνετε κάποια φυσική δραστηριότητα, τότε περπατήστε στον ελεύθερο χρόνο σας.

Το τακτικό περπάτημα είναι επίσης μια μορφή αερόβιας άσκησης.

Σας βοηθά να ανεβάσετε τη διάθεσή σας, να είστε υγιείς και βελτιώνετε την υγεία σας.

Επίσης συμβάλλει στη βελτίωση της βιολογικής, σωματικής, ψυχοκοινωνικής και συναισθηματικής υγείας μας.

Το περπάτημα βοηθά στην αύξηση της οστικής πυκνότητας και επιβραδύνει την οστική απώλεια στο σώμα σας.

Αυτή η απλή άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική για τη σπονδυλική στήλη, τα πόδια και τους γοφούς σας.

Περπάτημα και ψυχική υγεία

Το περπάτημα βοηθά στην τόνωση της διάθεσης και στην πρόληψη της κατάθλιψης.

Βελτιώνει την κυκλοφορία και τη διαθεσιμότητα οξυγόνου στον εγκέφαλο, αυξάνοντας έτσι την εγρήγορση.

Ένας άλλος λόγος για πνευματική εγρήγορση είναι η απελευθέρωση χημικών ουσιών, όπως η αδρεναλίνη, η οποία εκκρίνεται λόγω του περπατήματος.

Επίσης αν θέλετε να κοιμάστε καλά, περπατήστε κάθε μέρα.

Το περπάτημα προάγει την ψυχική ευεξία, σκοτώνοντας όλες τις εντάσεις και το άγχος σας, σύμφωνα με το yo.gr.

Ο συνδυασμός κίνησης και καθαρού αέρα θα τονώσει αμέσως τη διάθεσή σας και θα σας κάνει να χαλαρώσετε.