Αυτές είναι οι καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής πριν βγείτε στην παραλία‏! Άμεση τόνωση και ευεξία στο «πι και φι»! (βίντεο)

Είτε ήσασταν είτε όχι πιστές στο πρόγραμμα γυμναστικής σας κατά την διάρκεια του χειμώνα, η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και personal trainer κ. Άλκηστις Βουράκη παρουσιάζει για εσάς τις κατάλληλες ασκήσεις για άμεση τόνωση των μυών πριν βγείτε στην παραλία! Δείτε το video και εφαρμόστε τις ασκήσεις στο σπίτι ή σε κάποιον εξωτερικό χώρο.



Η κ. Βουράκη συμβουλεύει τις ασκούμενες που θέλουν να χάσουν άμεσα βάρος και να τονώσουν το σώμα τους πριν βγουν στην παραλία να μειώσουν την θερμιδική πρόσληψη από την διατροφή τους και να αυξήσουν τις φυσικές τους δραστηριότητες κατά την διάρκεια της ημέρας. Το περπάτημα, η χρήση σκάλας (αντί για ασανσέρ), το ποδήλατο, το κολύμπι και ο χορός για 30-60 λεπτά σε καθημερινή βάση ή έστω 2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε.

Για μεγαλύτερη αύξηση της μυϊκής μάζας και καλύτερη ενεργοποίηση του μεταβολισμού, όμως, οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν πραγματικά να φέρουν θεαματικά αποτελέσματα! Δείτε το βίντεο:

Πηγή: www.mama365.gr