ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Πρήζεσαι τις δύσκολες μέρες του μήνα και το φούσκωμα δυσκολεύεται να σε εγκαταλείψει; Κάνει κοιλιακούς αλλά η κοιλιά σου δεν λέει να γίνει φλατ;

Αυτή η μεσημεριανή (ή απογευματινή) γυμναστική που «σπάει» τη μέρα στα δύο και συνήθως σε βρίσκει να τρέχεις, ώστε να προλάβεις μετά τα ραντεβού σου ή ό,τι άλλο έχεις να κάνεις. Αλλά, αφού δεν προλαβαίνεις να κάνεις ντουζ ιδού 3 hot tricks για να «προσποιηθείς»… αφρόλουτρο!
 

Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να εξισορροπήσει τις βλαβερές επιπτώσεις που έχει η καθιστική ζωή στην υγεία μας, υποστηρίζουν βρετανοί ερευνητές. 

Έχεις πάρει την απόφαση να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου. Μπράβο σου! 

Aν βαριέστε το γυμναστήριο και δεν σας περισσεύει χρόνος για να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, το 7λεπτό workout είναι ιδανικό για εσάς!
 

Τι πιο ωραίο από ένα αθλητικό μπαμπά να πάρει στην πλάτη τον νεογέννητο γιό του και να αρχίσει τις ασκήσεις εδάφους και ισορροπίας μαζί του.

Μιλάμε για το foam roller, το κυλινδρικό όργανο από αφρολέξ που χρησιμοποιείς όλο και πιο συχνά στην προθέρμανση ή στην αποθεραπεία σου.

Γύρω από κάθε πολυσυζητημένο και ενδιαφέρον θέμα, όπως η γυμναστική και το αδυνάτισμα, αναπτύσσεται χώρος για πολλή συζήτηση και αμέτρητες θεωρίες, πολλές από τις οποίες είναι, φυσικά, λανθασμένες.
 

Η αεροβική άσκηση, χωρίς να περιλαμβάνει ενδυνάμωση δεν είναι μόνο βαρετή, αλλά, τελικά, μπορεί να σε κάνει να καις λιγότερες θερμίδες.

Η σωματική άσκηση δεν είναι ωφέλιμη μόνο για το σώμα, αλλά και για το μυαλό, γεγονός που επιβεβαιώνει και το γνωστό αρχαίο ρητό «νους υγιής εν σώματι υγιεί».

Την έχεις δει την τάση: Οι αγώνες δρόμου, είτε για 3 χιλιόμετρα είτε για μαραθώνιο, έχουν γίνει (θετική) μόδα. Και γιατί όχι – το τρέξιμο βελτιώνει την καρδιαγγειακή σου κατάσταση, αποκτάς μεγαλύτερη αντοχή, και αν τρέχεις για φιλανθρωπικό σκοπό κουράζεσαι για να προσφέρεις σε κάτι καλό.

Μήπως πιστεύεις ότι για να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου χρειάζεται να κοπιάσεις πολύ; Και μήπως, πέρα από αυτό, πιστεύεις ότι για να το καταφέρεις θα πρέπει να ξοδέψεις μια περιουσία;

Νιώθεις ναυτία. Βλέπεις αστεράκια. Προσπαθείς να πάρεις ανάσα. Εάν συμβαίνουν αυτά, τότε ξέρεις ότι κάνεις σωστά μια προπόνηση Tabata. 

Από καθημερινά sessions με πολύ ιδρώτα μέχρι το know-how των kettlebells, η top trainer των celebrities αποκαλύπτει τις βασικές φιλοσοφίες της αναφορικά με την άσκηση.

Το 2010, όταν ο παραγωγός Dalton Wong του ζήτησε να προπονήσει μια νεαρή ηθοποιό για ένα ρόλο στο X-Men, δεν θα μπορούσε να φανταστεί πόσο μεγάλη σταρ θα γινόταν.

Θα μάθεις να ξεπερνάς εμπόδια όπως ρίζες δέντρων και παχιά λάσπη, ενώ οι συνέπειες του να πάρεις πολύ κλειστά μια στροφή ή να γλιστρήσεις δεν είναι το ίδιο επώδυνες όσο θα μπορούσαν να είναι στο δρόμο. 

Αυτές οι ασκήσεις είναι εύκολες αλλά αποτελεσματικές για την ενδυνάμωση του σώματός σου και ταυτόχρονα καίνε τις ανεπιθύμητες θερμίδες.

Οι επιστήμονες στο Illinois των ΗΠΑ διεξήγαγαν μια μικρή αλλά πρωτοποριακή έρευνα για να εντοπίσουν τον μηχανισμό δράσης μιας συγκεκριμένης ουσίας στην καταπολέμηση του μυϊκού πόνου στη γυμναστική.
 

Ποια είναι η σχέση του κάθε ζωδίου με το γυμναστήριο; Αν νοιώθεις πως η μόνη άσκηση που κάνεις είναι το περπάτημα από τον καναπέ στο ψυγείο και πάλι πίσω, δες πώς να το αντιμετωπίσεις με βάση το ζώδιό σου!

Οι άρσεις θανάτου «δοξάζονται» τόσο από trainers όσο και από φυσικοθεραπευτές, μιας και γυμνάζουν ταυτόχρονα τον πυρήνα, την πλάτη, τους γλουτούς, τον κορμό και τα πόδια σου. Ναι, όλα!