7 τρόποι για να βρείτε ισορροπία στη ζωή σας με tips διατροφής & συνδυασμό άσκησης

Διατροφή: Ο γενικός κανόνας λέει ότι πρέπει να τρώμε τα πάντα με μέτρο, τι συμβαίνει όμως με τις κακές συνήθειες που επηρεάζουν σημαντικά μια ισορροπημένη διατροφή:

Προσοχή στις μερίδες: Φροντίστε ώστε να ξεκινάτε πάντα με μικρές μερίδες και να συμπληρώνετε μετά φαγητό αν δεν έχετε χορτάσει.

Σωστοί συνδυασμοί: Εντάξτε στην διατροφή σας φρέσκα προϊόντα, φρούτα, λαχανικά και γεύματα με μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Προτιμήστε προϊόντα ολικής άλεσης: Επιλέξτε ζυμαρικά και αρτοπαρασκευάσματα ολικής άλεσης για περισσότερη ενέργεια αλλά και μικρότερη κατανάλωση θερμίδων κατά τη διάρκεια της μέρας.

Ζάχαρη με μέτρο: Δεν χρειάζεται να βγάλετε την ζάχαρη εντελώς από τη διατροφή σας. Προσπαθήστε να καταναλώνετε σνακ με ζάχαρη ή γλυκό μόνο μια φορά την εβδομάδα.

Προσοχή στο κόκκινο κρέας: Περιορίστε τα γεύματα με κόκκινο κρέας σε μια φορά την εβδομάδα και προτιμήστε για τις υπόλοιπες μέρες πιο υγιεινές επιλογές όπως το ψάρι.

Γυμναστική: Όσο φορτωμένο κι αν είναι το καθημερινό σας πρόγραμμα, η γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καλή φυσική κατάσταση, να απαλλαχθείτε από το άγχος αλλά και να έχετε ενέργεια.

Αεροβική γυμναστική: Οι αερόβιες ασκήσεις, το ποδήλατο, το τρέξιμο μπορεί να σας βοηθήσει να προστατευτείτε από καρδιοαγγειακές παθήσεις, παχυσαρκία και υψηλή χοληστερίνη.

Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης: Οι ασκήσεις με βάρη και η γυμναστική που εστιάζει στην μυϊκή ενδυνάμωση μπορεί να εμποδίσει τραυματισμούς, να βοηθήσει στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος και να διατηρήσει την καλή φυσική σας κατάσταση.

 
ΠΗΓΗ: kathimerini.gr