7+1 οδηγίες για καλό ύπνο… και όνειρα γλυκά!
Μερικές μικρές συνήθειες μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τον ύπνο σου!
Βάλε πρόγραμμα στον ύπνο σου. Μην κοιμάσαι το ένα βράδυ νωρίς και το άλλο αργά και απόφυγε τα συχνά ξενύχτια καθώς όλα αυτά αποσυντονίζουν το ρολόι του ύπνου του οργανισμού σου.
Γυμνάσου. Η ελαφρά γυμναστική σε καθημερινή βάση έχει αποδειχτεί ότι βοηθά πολύ τον ύπνο.
Φρόντισε ό,τι κάνεις πριν τον ύπνο να μη σε φέρνει σε ένταση αλλά να σε χαλαρώνει.
Μην κοιμάσαι κατά τη διάρκεια της μέρας. Θα δυσκολευτείς να κοιμηθείς το βράδυ.
Φρόντισε οι συνθήκες στο δωμάτιο σου να είναι ιδανικές για ύπνο. Όχι δυνατά φώτα, τηλεοράσεις και όχι πολλή ζέστη.
Ακολουθήστε το eirinika.gr στο Google News για ενδιαφέρουσες ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο
Πατήστε εδώ για να διαβάσετε όλες τις αναρτήσεις του eirinika.gr
