4 τρόποι να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου

Η ικανότητά σου να ρυθμίσεις τα συναισθήματά σου, με τη σειρά της, επηρεάζει το πώς σε αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι γύρω σου. Αν σε πιάσουν τα γέλια κατά τη διάρκεια μίας σοβαρής συνάντησης, είναι πιθανό να εισπράξεις αγανακτισμένα βλέμματα από τους άλλους. Αν προσπαθείς να ετοιμάσεις ένα τέλειο γεύμα για τους φίλους και την οικογένεια, αλλά κάτι πάει στραβά και θυμώσεις, τότε θα χαλάσεις το δείπνο.

Πώς να διαχειριστείς, λοιπόν, το συναίσθημά σου;

1. Ονόμασε τί νιώθεις.

Τί συναίσθημα αντιμετωπίζεις; Για παράδειγμα, είσαι λυπημένος, θυμωμένος, ανήσυχος, χαρούμενος, απογοητευμένος, ενθουσιασμένος ή ντρέπεσαι; Αποδέξου ό,τι αισθάνεσαι. Όταν μπορείς να ονομάσεις κάτι, μπορείς και να το ελέγξεις. Για παράδειγμα, μπορείς να εκφράσεις τα συναισθήματά σου γράφοντας για αυτά ή μιλώντας σε κάποιον που εμπιστεύεσαι. Απλά να είσαι σίγουρος ότι όποιο τρόπο κι αν διαλέξεις, δεν θα πληγωθεί κάποιος άλλος.

2. Μην απορρίπτεις τα συναισθήματά σου.

Μην αποφεύγεις να έρθεις σε επαφή με τα συναισθήματά σου, με την ελπίδα ότι θα φύγουν μακριά ή φοβούμενος ότι αν τα αποδεχτείς θα ενταθούν. Το αντίθετο ισχύει. Η αποφυγή, μόνο να τα εντείνει μπορεί. Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι είναι εντάξει να νιώθεις αυτά τα συναισθήματα. 

Δείτε όλη τη συνέχεια εδώ - tsemperlidou.gr