Clean sleeping, η νέα τάση υγείας - Πόσες ώρες και γιατί είναι καθοριστικό για να μην γεράσουμε

Η διάσημη ηθοποιός που δηλώνει οπαδός της υγιεινής ζωής και έχει γίνει εμπνευστής πολλών τάσεων σχετικών με τον υγιεινό τρόπο ζωής, εξηγεί ότι κοιμάται τουλάχιστον εφτά με οχτώ ώρες κάθε βράδυ και επισημαίνει ότι εάν κάποιος αισθάνεται ότι κουράζεται εύκολα, ξεχνάει ή αγωνίζεται να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις που τον στρεσάρουν σε σύγκριση με το παρελθόν, ο ένοχος μπορεί να είναι το γεγονός ότι δεν κοιμάται επαρκώς.

Όπως εξηγεί η διάσημη ηθοποιός ο τρόπος ζωής της δεν βασίζεται μόνο στο clean eating, δηλαδή την προσεγμένη διατροφή, αλλά και το clean sleeping, δηλαδή τουλάχιστον εφτά ή οχτώ ώρες καλής ποιότητας ύπνου και ιδανικά δέκα ώρες!

Ο ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο στο να καθοριστούν τα επίπεδα της όρεξης και της ενέργειας και όπως δηλώνει η ηθοποιός ο ύπνος θα πρέπει να είναι η πρώτη προτεραιότητα ακόμη και πριν από την διατροφή.Ο κακής ποιότητας ύπνος διαταράσσει τον μεταβολισμό και τις ορμόνες και μπορεί να οδηγήσει σε πρόσληψη βάρους, κακή διάθεση, αδυναμία συγκέντρωσης και κακή μνήμη.

Η ίδια η Qwyneth Paltrow προτείνει μερικούς απλούς και έξυπνους τρόπους για να κοιμόμαστε «καθαρά» μεταξύ των οποίων είναι η ενασχόληση με τη γιόγκα, η αποφυγή των βραδινών σνακ και αν αυτό δεν είναι εφικτό, τότε η επιλογή αυτών που δεν έχουν ζάχαρη, το μασάζ των ποδιών με ενυδατική κρέμα πριν τον ύπνο, αλλά και οι μαλάξεις στον αυχένα και το μασάζ στο κεφάλι τις βραδινές ώρες.