Τι δημητριακά πρέπει να τρώτε; Προτιμήστε τα ολικής άλεσης - Να γιατί!

Για παράδειγμα, προτίμησε μαύρο ψωμί αντί για λευκό. Αν δοκιμάσεις θα δεις ότι δεν έχουν και τόση διαφορά στη γεύση. . . Θα εκπλαγείς!

Η καλύτερη επιλογή στα δημητριακά πρωινού είναι η βρόμη, καθώς δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη.

Η ομάδα αυτή μπορεί να σου δώσει πολλές και νόστιμες ιδέες για τα γεύματά σου μέσα στην ημέρα. Δοκίμασε κουλούρι και συνόδευσέ το με ανθότυρο για πρωινό, μακαρόνια με κιμά για μεσημεριανό και σάντουιτς με κοτόπουλο και λαχανικά για βραδινό (αν είναι και ολικής ακόμη καλύτερα, σύμφωνα με το e-diatrofi.com.

Οι πατάτες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε άμυλο, κατατάσσονται και αυτές στα δημητριακά. Παράξενο ε; Δοκίμασε τες βραστές, ψητές στο φούρνο ή πουρέ … εντάξει ξέρουμε ότι οι τηγανητές είναι νόστιμες αλλά μήπως ήρθε η ώρα να δοκιμάσεις κάτι πιο υγιεινό;

Αρνείσαι να δοκιμάσεις ολικής αλέσεως; Γιατί δεν δοκιμάζεις να το κάνεις σταδιακά; Ούτε που θα καταλάβεις για πότε θα τα συνηθίσεις.

Τα αρτοσκευάσματα του εμπορίου (ψωμί, φρυγανιές, κριτσίνια, μπάρες δημητριακών . . .) μπορεί να αποτελούν κρυφές πηγές αλατιού ή σακχάρων.