O διατροφολόγος Δημήτρης Γρηγοράκης μας δίνει την δίαιτα του Σαββατοκύριακου – Ποιες τροφές να αποφύγουμε, ποιες να προτιμήσουμε

Η διατροφή αυτή περιέχει τροφές δροσερές και νόστιμες, ιδανικές για τις ζεστές συνθήκες του καλοκαιριού.

Αναλυτικά, το ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ:

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:                                                                            

• Δημητριακά ολικής με σιτάρι και βρώμη,
• 10 Αμύγδαλα, 2 Καρύδια, Κανέλα
• Γιαούρτι 2%
• Στιγμιαίος Καφές

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑ:

• Αυγό βραστό (με άφθονο πιπέρι)
• 2 Cream Crackers σίτου

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

• Ψάρι ψητό 1 μερίδα                                                             
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι                                              
• Ελιές  6-8 μέτριες   

ΒΡΑΔΙΝΟ:

• Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι)
• Ντομάτα με λίγο λάδι
• Τυρί φέτα (ανθότυρο) 1 μερίδα
• Κάπαρη

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• Ψωμί ολικής 1 φέτα
• Τυρί φέτα 1 μερίδα
• Ελιές  6-8 μέτριες (ή Αυγό βραστό με άφθονο πιπέρι)
• Φρούτο εποχής
• Στιγμιαίος Καφές                                                                

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΓΕΥΜΑ:

• Φρούτο εποχής
• 10 Καρύδια

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:

• Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
• Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

ΒΡΑΔΙΝΟ:

• Γιαούρτι 2%
• Φρούτο εποχής
• 10 Αμύγδαλα
• Κανέλα

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΕΙΣ:

1. Στόχος Μεταβολικού 48ώρου: -1,200 κιλά , 50% Λίπος αναφέρει στο logodiatrofis.

2. Δυνατότητα επαναληπτικής εφαρμογής: 2 επιπλέον μέρες