Πρωινό - Ποια ώρα πρέπει να φάτε το πρώτο σας γεύμα αν θέλετε να χάσετε κιλά!

Αν ξυπνάτε πολύ νωρίς, πολύ πιθανόν να νιώθετε αρκετά πεινασμένοι.

Είναι οπότε λογικό και να θέλετε να φάτε αμέσως το αγαπημένο σας πρωινό.

Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα για όλη την ημέρα, ώστε να έχουμε ενέργεια.

Όμως, νέα έρευνα βρήκε την καλύτερα ώρα για κατανάλωση πρωινού.

Συγκεκριμένα πιστεύεται ότι το πρωινό στις 11 το πρωί μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους.

Σύμφωνα με την έρευνα το πρωινό στις 11 το πρωί θα μπορούσε να βοηθήσει να χάσετε κιλά.

Ίσως πρέπει να σκεφτείτε να τρώτε στις 11 το πρωί για να πετύχετε καλύτερα τους στόχους για απώλεια κιλών.

Βέβαια δεν πρέπει να παραλείπετε ποτέ την ισορροπημένη διατροφή.

Απλά, αυτή η συνήθεια θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε από 2 έως 5 κιλά μέσα στους επόμενους μήνες.

unsplash

Η τέλεια στιγμή για να φάτε πρωινό εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η αναμονή μέχρι τις 11 το πρωί καθιστά δυνατή την επίτευξη 14ωρης περιόδου νηστείας από το τελευταίο γεύμα της προηγούμενης ημέρας.

Για να καταλήξει σε αυτό το συμπέρασμα, η έρευνα ακολούθησε τις διατροφικές συνήθειες της φυλής Hadza, με έδρα κυρίως την Τανζανία.

Αυτοί οι κυνηγοί, τροφοσυλλέκτες τρώνε το τελευταίο τους γεύμα της ημέρας μεταξύ 8 και 9 μ.μ.

Το πρώτο τους γεύμα της ημέρας είναι μεταξύ 10:30 και 11:00 π.μ., δηλαδή 14 ώρες αργότερα.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι οι Ευρωπαίοι τρώνε βραδινό αρκετά αργά.

Υπάρχουν ακόμα άνθρωποι, ιδιαίτερα στη βόρεια Αγγλία, που τρώνε νωρίτερα.

Όμως γενικά έχουν κινηθεί προς τις ηπειρωτικές διατροφικές συνήθειες, τρώγοντας δείπνο πολύ αργότερα, όπως οι άνθρωποι στην Ισπανία και την Ιταλία.

Ακόμη κι εκείνοι που δεν το κάνουν αυτό μπορεί να καταλήξουν να τσιμπολογούν μέχρι τις 21:00.

Αυτό ωστόσο δυσκολεύει την επίτευξη μιας περιόδου νηστείας 14 ωρών.

Υπάρχει μια απλή αλλαγή που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι, μετατοπίζοντας το πρωινό τους από τις 08:00 στις 11:00, σύμφωνα με το yo.gr.

Αυτή η αλλαγή στην ώρα του πρωινού, στην πραγματικότητα είναι πιο αποτελεσματική από τις πιο μοντέρνες δίαιτες νηστείας, όπως είναι και η δίαιτα 5:2.