Τροφές για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μέσα στον χειμώνα - Κουρκουμάς, γιαούρτι, καρότα και αμύγδαλα

Όσο δελεαστικό κι αν είναι απλώς να πάρετε μια βιταμίνη C και να ελπίζετε ότι όλα πάνε καλά, ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά είναι μέσω της διατροφής.

Για χιλιάδες χρόνια, οι άνθρωποι έχουν στραφεί σε φυσικές τροφές και συστατικά για να θεραπεύσουν μια μεγάλη ποικιλία παθήσεων.

Ακόμη και τώρα, επιστημονικά στοιχεία δείχνουν πώς ορισμένα συστατικά και τρόφιμα μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους χειμερινούς μήνες.

Εδώ έχουμε μια λίστα με μερικές τροφές που έχουν οφέλη στην υγεία και στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Κουρκουμάς

Ο κουρκουμάς είναι τέλειος για να τον προσθέσετε στη διατροφή σας κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν θέλετε μια ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Ενισχύει φυσικά τη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος κι έχει μια λίστα με οφέλη για την υγεία.

Για παράδειγμα αυξάνει την αντιοξειδωτική ικανότητα του σώματος κι ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου.

Ο κουρκουμάς μπορεί εύκολα να προστεθεί σε διάφορα πιάτα και σε ζεστά ροφήματα, όπως τσάι και καφέ λάτε.

Γιαούρτι

Γεμάτο με υγιεινά προβιοτικά, το γιαούρτι είναι εξαιρετικό για την υγεία του εντέρου, το οποίο με τη σειρά του θα είναι καλύτερο για τη συνολική υγεία σας.

Για να μην αναφέρουμε ότι το γιαούρτι περιέχει επίσης πρωτεΐνες και βιταμίνες.

Υπάρχουν πάρα πολλοί τρόποι για να ενσωματώσετε το γιαούρτι στα γεύματά σας.

Στο πρωινό για παράδειγμα έχετε μερικές επιλογές, όπως να προσθέσετε λίγο γιαούρτι στο αγαπημένο σας smoothie ή να το συνδυάσετε με βρώμη, μέλι ή φρούτα.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι επίσης ένα υπέροχο σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, σύμφωνα με το yo.gr.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, η οποία είναι αντιοξειδωτική και ζωτικής σημασίας για πολλά από τα ένζυμα που αποτελούν μέρος του ανοσοποιητικού σας συστήματος.

Καρότα

Το καρότο περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες.

Έχει αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και των φλεγμονών.

Είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.