ΥΓΕΙΑ _ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

5 tips για αδυνάτισμα τη νέα χρονιά - Το 1 δεν το φαντάζεστε αλλά δουλεύει!

Πριν ξεκινήσετε όμως είναι σημαντικό να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους που δεν βάζουν σε κίνδυνο την υγεία σας

6 Ιανουαρίου 2024 - 2:18 μμ

Η νέα χρονιά είναι η ιδανική στιγμή για να ξεκινήσετε ένα νέο ταξίδι υγείας και ευεξίας. Το αδυνάτισμα και το χάσιμο λίπους μπορεί να γίνει ένας εξαιρετικός στόχος σας για το 2024. Θα τα καταφέρετε.

Σκεφτείτε το ως ένα δώρο που κάνετε στον εαυτό σας, βελτιώνοντας όχι μόνο τη σιλουέτα σας αλλά και την ψυχολογική και σωματική σας υγεία.

Αντί να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στο βάρος, στραφείτε στη βελτίωση της διατροφής σας και της φυσικής σας δραστηριότητας.

Pexels

Ποια είναι τα 5 σημαντικότερα tips να το πετύχετε

1. Healty Διατροφή

Ενσωματώστε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας. Πείτε "όχι" σε επεξεργασμένα τρόφιμα και περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού. Εντάξει αυτά τα γνωρίζετε. Τώρα εφαρμόστε τα κιόλας.

2. Περισσότερη φυσική δραστηριότητα

Περπατήστε περισσότερο, ανεβείτε σκάλες, κάντε yoga ή pilates και δοκιμάστε κάτι που θα σας κάνει να κινείστε. Προσπαθήστε να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή και να χαίρεστε κιόλας.

3. Πολλή ενυδάτωση

Πίνετε αρκετό νερό καθημερινά. Ορισμένες φορές η δίψα ανακατεύεται με την πείνα, οπότε πριν πάρετε την απόφαση να φάτε, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

4. Υγιείς Συνήθειες Ύπνου

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία και το βάρος μας. Καλό είναι να τηρείτε την ίδια ώρα ύπνου και να δημιουργήσετε έναν ήσυχο και άνετο χώρο ύπνου. Μάλιστα, αν δεν κοιμάστε επαρκώς υπάρχει πιθανότητα να βάλετε βάρος.

5. Κάντε food journaling

Αυτό είναι το super tip για αδυνάτισμα που όντως δεν πιάνει το μάτι μας αλλά λειτουργεί. Κρατήστε ένα ημερολόγιο στο οποίο γράφετε τι τρώτε και τι πίνετε κάθε μέρα. Μπορεί να νομίζετε πως τρώτε λιγότερο αλλά εσείς καταναλώνετε πιο πολύ φαγητό και παίρνετε πιο πολλές θερμίδες. Μέγα λάθος. Ένα ημερολόγιο προόδου που θα περιλαμβάνει το φαγητό και το πρόγραμμα άσκησής σας ενισχύσει την αυτογνωσία, την υπευθυνότητα και την αποτελεσματικότητα της προσπάθειάς σας.