Αυτές είναι οι 6 τροφές που ενισχύουν το κολλαγόνο στον οργανισμό μας – Ενισχύουν την αντιγήρανση & είναι διαιτητικές (βίντεο)

Το κολλαγόνο αποτελεί μία από τις βασικές πηγές που διατηρούν το σώμα μας δυνατό, δίνοντας νεανικότητα στο δέρμα και συντηρώντας τα οστά, τους τένοντες και τους χόνδρους. 

Ποιος δεν επιδιώκει ένα λαμπερό, νεανικό και φωτεινό δέρμα;

Το κολλαγόνο δημιουργεί την ελαστικότητα στο δέρμα μας και δρα κατά του γήρατος.

Η φυσική παραγωγή του ωστόσο επιβραδύνεται με την πάροδο του χρόνου, ξεκινώντας να μειώνεται μετά τα 25, ενώ το υπάρχον κολλαγόνο σιγά-σιγά φθείρεται. 

Η φθορά του κολλαγόνου προκαλείται από διάφορους παράγοντες, όπως το άγχος, η ρύπανση του περιβάλλοντος και το κάπνισμα.

Ένας εύκολος τρόπος να ενισχύσουμε το κολλαγόνο στο δέρμα είναι μέσω εννοείται των συμπληρωμάτων, αλλά και της διατροφής μας.

Ποια, λοιπόν, είναι τα τρόφιμα που το εμπεριέχουν;

1. Κοτόπουλο-Γαλοπούλα

Λειτουργούν άψογα για το δέρμα, αλλά για πιο εντυπωσιακά αποτελέσματα η επιλογή δεν είναι το άπαχο στήθος, αλλά ενιαίο το κομμάτι με το δέρμα και τους χόνδρους.

2. Σολομός

Τα λιπαρά ψάρια είναι must για σύνθεση αυξημένου κολλαγόνου, και όχι μόνο το φιλέτο τους. 

3. Κρέας

Super για την ενίσχυση και την αναπαραγωγή του κολλαγόνου! Είτε πρόκειται για χοιρινό, είτε για μοσχάρι, το κολλαγόνο κρύβεται στα πιο σκληρά κομμάτια από το κρέας.

4. Ασπράδι Αυγού

Το ασπράδι αυγού συμβάλλει στην σωστή σύνθεση του κολλαγόνου, καθώς είναι πλούσιο στα αμινοξέα που απαιτούνται.

Έχουν επίσης ελάχιστες θερμίδες!

Διαβάστε ακόμα: Ιδού 5 οφέλη που προσφέρει η νηστεία - Σύμμαχος στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού μας

5. Κόκκινες Πιπεριές

Μπορεί να μην περιέχουν αυτούσιο κολλαγόνο, λειτουργούν όμως συνδυαστικά για την σύνθεσή του, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. 

6. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι από τις τροφές που προσφέρουν αυξημένη ποσότητα κολλαγόνου. 

Αν θέλετε καλοδιατηρημένο δέρμα, εντάξτε το στην διατροφή σας!

Διαβάστε ακόμα: Αθλητική Διατροφή: H «Χρυσή 11άδα» των σύγχρονων συστάσεων - Τι ρόλο παίζουν τα συμπληρώματα;