Κόλλησε η ζυγαριά σας; - Αυτές οι τρεις αλλαγές θα σας ξεμπλοκάρουν αμέσως τον μεταβολισμό (βίντεο)

Τα μπαχαρικά που ενισχύουν τον μεταβολισμό έχουν γίνει ένα “καυτό θέμα”, για όσους αναζητούν φυσικούς τρόπους διαχείρισης του βάρους και βελτίωσης της συνολικής υγείας.

Η ενσωμάτωση ορισμένων βοτάνων και μπαχαρικών στη διατροφή σας μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του σώματός σας να καίει θερμίδες και να βελτιώσει την πέψη σας.

Αυτό το άρθρο παραθέτει τα κορυφαία μπαχαρικά που ενισχύουν τον μεταβολισμό, εξηγεί πώς λειτουργούν και προσφέρει πρόσθετες αλλαγές στον τρόπο ζωής, που ενισχύουν αυτά τα αποτελέσματα.

Πώς γίνεται κάποια μπαχαρικά να ενισχύουν τον μεταβολισμό

Ορισμένα μπαχαρικά περιέχουν ενεργές ενώσεις, που βοηθούν στην αύξηση της θερμογένεσης (παραγωγή θερμότητας στο σώμα), βελτιώνουν την οξείδωση του λίπους και ενισχύοντας την πέψη. Αυτοί οι μηχανισμοί επιταχύνουν συλλογικά τον μεταβολικό σας ρυθμό.

Τα κορυφαία μπαχαρικά που ενισχύουν τον μεταβολισμό

Ακολουθεί μια λίστα με μπαχαρικά που ενισχύουν τον μεταβολισμό και πώς λειτουργούν:

• Πιπέρι καγιέν     
• Τζίντζερ 
• Κανέλα  
• Κουρκουμάς       
• Μαύρο πιπέρι    
• Τριγωνέλλα         
• Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού      
• Ρίγανη   
• Τζίνσενγκ             
• Κάρδαμο              
• Κύμινο  
• Σπόροι μουστάρδας        
• Σκόρδο  
• Μαϊντανός          
• Δεντρολίβανο     

Άλλες τροφές και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός

1. Τροφές

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες: Η πέψη της πρωτεΐνης απαιτεί περισσότερη ενέργεια, ενισχύοντας τη θερμική επίδραση της τροφής.

Δημητριακά ολικής αλέσεως: Τρόφιμα όπως η κινόα και η βρώμη απαιτούν επιπλέον προσπάθεια για πέψη, αυξάνοντας την καύση θερμίδων.

Πιπεριές τσίλι: Εκτός από το καγιέν, άλλες ποικιλίες τσίλι περιέχουν επίσης καψαϊκίνη.

2. Αλλαγές τρόπου ζωής

• Τακτική άσκηση: Η ασκήσεις ενδυνάμωσης και η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Η κατανάλωση κρύου νερού μπορεί να ενισχύσει προσωρινά τον μεταβολισμό, αυξάνοντας τη θερμογένεση.
• Κοιμηθείτε καλά: Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει τις ορμόνες της πείνας.
• Πώς να χρησιμοποιήσετε τα μπαχαρικά για καλύτερο μεταβολισμό
• Στα ποτά: Προσθέστε τζίντζερ, κουρκουμά ή κανέλα σε τσάγια ή smoothies.
• Στην μαγειρική: Πασπαλίστε μαύρο πιπέρι, σπόρους καγιέν ή τριγωνέλλα πάνω από τα γεύματα.
• Ως συμπληρώματα: Αναζητήστε συμπληρώματα κουρκουμίνης ή εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού για συμπυκνωμένη δόση.

Η ενσωμάτωση μπαχαρικών που ενισχύουν τον μεταβολισμό -όπως το πιπέρι καγιέν, το τζίντζερ και η κανέλα- στη διατροφή σας είναι ένας φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τη συνολική σας υγεία. Το onmed προτείνει, συνδυάστε τα με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, τακτική άσκηση και καλή ενυδάτωση για καλύτερα αποτελέσματα. 

Διαβάστε ακόμα: Αδυνάτισμα: Τελικά πόσα γεύματα πρέπει να κάνετε μέσα στη μέρα για να χάσετε βάρος; Μύθοι & αλήθειες που θα αλλάξουν τις συνήθειές σας (βίντεο)

Διαβάστε ακόμα: Ιδού λοιπόν η απάντηση στην αιώνια ερώτηση: Πώς να τρώω τα πάντα χωρίς να παχαίνω; (βίντεο)