Γίνετε... Μαθουσάλες! Ποια είναι τα 8 μικρά μυστικά για να κατακτήσετε τη μακροζωία!

Όλοι θέλουμε να απολαύσουμε μια ζωή γεμάτη υγεία και ευτυχία, να δείχνουμε νεότεροι και να ζήσουμε πολλά-πολλά χρόνια. Η Βίβλος της Μακροζωίας (The Longevity Bible) του Γκάρι Σμολ, μας αποκαλύπτει τις 8 στρατηγικές που πρέπει να ακολουθήσουμε.

1. Ακονίστε το μυαλό σας!
   Προπονήστε το μυαλό σας, λύνοντας γρίφους, σταυρόλεξα, Sudoku, παίζοντας επιτραπέζια παιχνίδια, διαβάζοντας βιβλία, κάνοντας διάφορα χόμπι. Ότι κι αν επιλέξετε, είναι σημαντικό να είναι μια ευχάριστη εμπειρία που ξεκουράζει το μυαλό χωρίς να το στραγγίζει. Είναι καλό επίσης να κάνετε ασκήσεις που βελτιώνουν τη μνήμη, όπως είναι το να προσπαθείτε να συνδέσετε πρόσωπα και ονόματα.

2. Κρατήστε μία θετική στάση ζωής!
   Βάλτε να δυνατά σας να είστε εξωστρεφείς και δραστήριοι. Συγχωρήστε όχι μόνο τον εαυτό σας για τα λάθη του αλλά και τους άλλους. Μάθετε να είστε αισιόδοξοι και να βλέπετε τη θετική πλευρά της ζωής. Ανακαλύψτε τα ερεθίσματα που ξυπνούν τον αρνητικό σας εαυτό και καταπολεμήστε τα.

3. Αναπτύξτε υγιείς και στενές προσωπικές σχέσεις!
   Ξεφορτωθείτε τους τοξικούς σας φίλους και αναπτύξτε μια υγιή κοινωνική ζωή. Αφιερώστε χρόνο στη σχέση σας, μοιραστείτε τα συναισθήματά σας χωρίς καμία κριτική διάθεση και κάντε παρέα με τους φίλους σας. Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο, γιατί είναι μια ευχάριστη εμπειρία που μειώνει το στρες. Γενικά, δώστε τροφή στο συναισθηματικό σας κόσμο!

4. Μειώστε το άγχος και το στρες στη ζωή σας! Κάντε πράγματα που σας χαλαρώνουν, όπως αναπνοές, διαλογισμό ή γιόγκα. Ακούστε μουσική. Σκεφτείτε όμορφα πράγματα. Αντιμετωπίστε με χαμόγελο τα δύσκολα. Δώστε αξία στην ποιότητα του ύπνου σας και ξεκουραστείτε.
5. Φροντίστε το χώρο που ζείτε! Δώστε σημασία στη διακόσμηση του σπιτιού ή του γραφείου σας. Μην φορτώνετε το χώρο με πολλά αντικείμενα. Μειώστε την έκθεσή σας στον ήλιο, τον καπνό του τσιγάρου, την υγρασία και την ατμοσφαιρική μόλυνση. Κάντε το χώρο εργασίας σας άνετο και ασφαλή.

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο στο tsemperlidou.gr