Αυτά είναι τα 10 εκπληκτικά οφέλη του ύπνου στην υγεία μας-Από τη μνήμη ως και το βάρος, κάνει καλό!

Ο ύπνος δεν σε κάνει μόνο να νιώθεις καλά, αλλά είναι απαραίτητος για την καλή σου υγεία και πολύ ωφέλιμος για την καρδιά, το μυαλό, τη διατήρηση του σωστού βάρους και πολλών άλλων. Σου δίνουμε δέκα λόγους για να αρχίσεις να κοιμάσαι περισσότερο και καλύτερα.



1. Βελτιώνει τη μνήμη

Αν προσπαθείς να μάθεις κάτι καινούριο, από μία ξένη γλώσσα έως μία καινούρια χορογραφία στη ζούμπα, οι επιδόσεις σου θα είναι πολύ καλύτερες μετά από έναν ύπνο. «Όταν προσπαθείς να μάθεις κάτι, είτε σε σωματικό είτε σε νοητικό επίπεδο, μέχρι ενός σημείου το μαθαίνεις με την εξάσκηση. Αλλά κάτι συμβαίνει όταν κοιμάσαι και σε κάνει να μαθαίνεις καλύτερα» υποστηρίζει ο Dr. Rapoport, αναπληρωτής καθηγητής στο NYU Langone Medical Center. Το μυαλό σου απασχολείται αρκετά όσο εσύ χουζουρεύεις. Κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορείς να ενισχύσεις τις αναμνήσεις ή τις «πρακτικές» δεξιότητες που αντλήθηκαν ενώ ήσουν ξύπνιος (η διαδικασία ονομάζεται εδραίωση).

2. Ευνοεί τη μακροζωία

Ο υπερβολικός ή ο ελάχιστος ύπνος έχουν συνδεθεί με τη σύντομη διάρκεια ζωής, αν και δεν είναι ξεκάθαρο αν αυτό πρόκειται για αιτία ή αποτέλεσμα. Ο ύπνος επηρεάζει επίσης την ποιότητα της ζωής. «Πολλά πράγματα, τα οποία έχουμε δεδομένα, επηρεάζονται από τον ύπνο» τονίζει ο Jean Raymonde, MD, διευθυντής της ιατρικής ύπνου και αναπληρωτής διευθυντής της εντατικής θεραπείας του Roosevelt Hospital Center στη Νέα Υόρκη. «Αν κοιμάσαι καλύτερα, μπορείς να ζήσεις καλύτερα, είναι προφανές» συμπληρώνει.

3. Συγκρατεί τις φλεγμονές

Η φλεγμονή συνδέεται με την καρδιακή νόσο, το εγκεφαλικό επεισόδιο, τον διαβήτη, την αρθρίτιδα και την πρόωρη γήρανση. Έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο (έξι ώρες ή και πιο λίγο), έχουν στο αίμα τους υψηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών πρωτεϊνών από εκείνους που κοιμούνται περισσότερο.

4. Κεντρίζει τη δημιουργικότητα

Ένας καλός βραδινός ύπνος θα σε κάνει πιο δημιουργικό και θα σε βοηθήσει να βρεις την έμπνευση που αναζητάς. Εκτός από την εδραίωση των αναμνήσεων ή την ενίσχυσή τους, ο εγκέφαλος φαίνεται να τις αναδιοργανώνει και αναδιαρθρώνει, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη δημιουργικότητα. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Harvard και το Boston College διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι φαίνεται να ενισχύουν τα συναισθηματικά στοιχεία της μνήμης κατά τη διάρκεια του ύπνου, κάτι που μπορεί να δώσει ώθηση στη δημιουργική διαδικασία.

5. Σε κάνει νικητή

Αν είσαι αθλητής, ο πιο απλός τρόπος να βελτιώσεις τις επιδόσεις σου είναι ο ύπνος. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Stanford διαπίστωσε ότι ποδοσφαιριστές κολλεγιακής ομάδας, οι οποίοι προσπάθησαν να κοιμηθούν τουλάχιστον 10 ώρες κάθε βράδυ για 7-8 εβδομάδες, βελτίωσαν τον μέσο χρόνο σπριντ τους, κουραζόντουσαν λιγότερο και είχαν μεγαλύτερες αντοχές.

Διαβάστε τη συνέχεια στο tsemperlidou.gr