Τρώτε φρούτα, όσπρια, ελαιόλαδο, γελάτε με τη ψυχή σας, απολαύστε τον ύπνο σας: Αυτά είναι 27 μυστικά των ανθρώπων που ζουν περισσότερο!

Μπορεί οι κάτοικοι των μεγαλουπόλεων να κάνουν ότι περνάει από το χέρι τους για να μένουν νέοι και να ζήσουν περισσότερο, αλλά τελικά, είναι οι κάτοικοι απομονωμένων χωριών, όπως είναι της Οκινάουα στην Ιαπωνία, της Σαρδηνίας στην Ιταλία και της δική μας Ικαρίας, που τα καταφέρνουν. Το μυστικό είναι ότι ζουν απλά, έχουν φίλους και προσέχουν τη διατροφή τους.



Οι άνθρωποι που ζούνε πολύ τρώνε:

-20% λιγότερο από όσο μπορούν.
-5 έως 7 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
-Μαύρο ρύζι και άλλα δημητριακά ολικής άλεσης (βρώμη, μούσλι, μακαρόνια ολικής άλεσης, μαύρο ψωμί κτλ).
-Κόκκινο κρέας μια φορά την εβδομάδα, σαν ένα κέρασμα.
-Όσπρια (φασόλια, φακές, φάβα, ρεβίθια, αρακάς, λούπινα, λαθούρι, κουκιά).
-Αυγά αλλά οι κρόκοι με μέτρο.
-Λιπαρά ψάρια, όπως η σαρδέλα, ο σολομός και το σκουμπρί πλούσια σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα.
-Μια χούφτα ξηρούς καρπούς και σπόρους την ημέρα.
-Παρθένο ελαιόλαδο μόνο.
-Σκόρδο και κρεμμύδια. Είναι οι θεραπευτές της φύσης.

Διαβάστε τη συνέχεια στο tsemperlidou.gr