FITNESS

Ποιος είναι ο πιο ευχάριστος τρόπος να χάσετε 50 θερμίδες (το λιγότερο); Μη βιαστείτε να απαντήσετε, γιατί ακολουθεί ευθύς αμέσως ο κατάλογος με τις 30 δραστηριότητες του καλοκαιριού, που σας απαλλάσσουν από θερμίδες ενώ διασκεδάζετε. Έτοιμοι για…προπόνηση;

Ο βελονισμός έρχεται να συμπληρώσει τα κενά, να υποστηρίξει τα διαιτητικά σχήματα που χρησιμοποιούν ιατροί, διατροφολόγοι, διαιτολόγοι και αισθητικοί και να βοηθήσει ένα πολύπλοκο πρόβλημα υγείας των πληθυσμών του σύγχρονου κόσμου.

Είναι αλήθεια ότι το καλοκαίρι με τα μπάνια και τα ελαφρά ρούχα αποκαλύπτει τα παραπανίσια κιλά που μας άφησε ο χειμώνας. Και αρχίζουμε δίαιτα διαμορφώνοντας μόνοι ή με τη βοήθεια ενός διαιτολόγου το καθημερινό πρόγραμμα της ειδικής διατροφής μας.

Τον πιο γρήγορο αλλά και πιο οικονομικό τρόπο για να χάσει κανείς βάρος αποκαλύπτει νέα μελέτη που πραγματοποίησε ομάδα ερευνητών από τις ΗΠΑ και τη Γερμανία.

Κάθε φορά που τρώμε ή πίνουμε, πρέπει να «ευχαριστούμε» το μεταβολισμό μας που μετατρέπει όλες αυτές τις θερμίδες σε ενέργεια. Η διάπλασή μας, το γένος και η ηλικία μας επηρεάζουν το μεταβολικό ρυθμό μας, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι να επηρεάσουμε την ταχύτητά του.

Δείτε 10 άνδρες και γυναίκες που κατάφεραν να χάσουν τα υπερβολικά κιλά που είχαν και να είναι στην κυριολεξία, άλλοι άνθρωποι!

Αν θέλετε να κάψετε λίπος, μπορείτε να το κάνετε όχι μόνο μέσω της άσκησης, αλλά και τρώγοντας! Υπάρχουν τροφές που συνδράμουν τα μέγιστα σε αυτή τη διαδικασία και ήρθε η ώρα να τις μάθετε.

«Μα γυμναστήριο το καλοκαίρι; Ποιος κλείνεται μέσα σε τέσσερις τοίχους με τόση ζέστη και ιδρώτα;» Επειδή όσοι το σκεφτόμαστε αυτό, έχουμε απόλυτο δίκιο, πρέπει να βρούμε άλλους τρόπους να συνεχίσουμε την τακτική μας προπόνηση. Η απάντηση φυσικά είναι μπροστά μας: κάνουμε τη φύση...γυμναστήριο.

Ζώντας σε έναν κόσμο που κυριαρχείται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, συνεχώς τροφοδοτούμαστε με πρότυπα ομορφιάς όπως πανέμορφα, αδύνατα μοντέλα και διασημότητες που  γίνονται αντικείμενο λατρείας και μίμησης για πολλές γυναίκες.  Μια εικόνα πλασματική εάν σκεφτούμε πως ούτε αυτές οι γυναίκες είναι τέλειες. Απλά αγαπούν το σώμα τους και έχουν αυτοπεποίθηση, πράγμα που τις κάνει όχι μόνο να αισθάνονται, αλλά και να φαίνονται ιδανικά όμορφες. Ακολουθείστε το παράδειγμά τους και νιώστε κι εσείς υπέροχα με το σώμα σας. Woman.in.gr

Η γνωστή ηθοποιός εμφανίστηκε πιο σέξυ από ποτέ στο τρέιλερ της νέας της ταινίας We're the Millers. Ποιο είναι το μυστικό της; Το Υogalosophy, ένα workout που χαλαρώνει το πνεύμα και κυριολεκτικά μεταμορφώνει το σώμα.

Μήπως τον τελευταίο καιρό η ζυγαριά σας «τσιμπάει» προς τα επάνω; Εάν επιθυμείτε είτε να χάσετε, είτε να διατηρήσετε το βάρος σας, μπορείτε να αυξήσετε τις καύσεις του οργανισμού σας και να νικήσετε πιο εύκολα τη «μάχη» με τη ζυγαριά.

Μοντέλα και κιλά. Τα πρότυπα που προωθούνται στα catwalks είναι λανθασμένα. Δε μπορεί μια υγιής γυναίκα να αποτελείται μόνο από οστά. Καμιά πολύ αδύνατη γυναίκα δε δείχνει sexy. Αυτή είναι η αλήθεια, και το plus size (όπως το αποκαλούν) μοντέλο της H&M Jennie Runk μιλάει για το ρατσισμό των κιλών.

Μία νέα λαπαροσκοπική επέμβαση για την αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας εφαρμόστηκε σε πέντε άτομα από τις αρχές του έτους, για πρώτη φορά στη Θεσσαλονίκη (στο 424 ΓΣΝΕ), με αποτέλεσμα να χάνει ο καθένας από αυτούς 9 - 10 κιλά το μήνα.

Θες ενέργεια; Eπίλεξε ginger. Θες να αδυνατίσεις; Βάλε φράουλες. Θες ωραίο δέρμα; Προτίμησε ανανά. Για ό,τι θες, υπάρχει ο χυμός σου!

Μάθετε πώς γίνονται η προθέρμανση και η αποθεραπεία, ποιες είναι οι ανάγκες άθλησης των παιδιών και ο καλύτερος τρόπος άσκησης των ηλικιωμένων.

Αν δεν ξεκινήσατε νηστεία για τη σαρακοστή, μπορείτε να υιοθετήσετε ένα ισορροπημένο μενού από σήμερα ή τη Μεγάλη Εβδομάδα. Όπως εξηγεί η διαιτολόγος-διατροφολόγος Νικόλ Τσιάνη, το βασικό στοιχείο μιας τέτοιας διατροφής είναι ότι δεν περιλαμβάνει τροφές ζωικής προέλευσης, όπως γαλακτοκομικά, αυγά, κρεατικά, ψάρια (όχι θαλασσινά).

Τέρμα πια τα μακρυμάνικα και η πλαδαρότητα στα μπράτσα. Ο καιρός (σύντομα ελπίζουμε) θα επιβάλλει... τιραντέ και εσείς θα είστε έτοιμοι να τα υποστηρίξετε, επιδεικνύοντας τα καλοσχηματισμένα μπράτσα σας. Ο τρόπος; Απλός.

Έως και 4,5 χρόνια μπορεί να αυξήσει η άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα, το προσδόκιμο ζωής ενός ανθρώπου άνω των 40 ετών, σύμφωνα με αμερικάνικη έρευνα. Τα οφέλη ισχύουν ανεξάρτητα από το βάρος, την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της υγείας (καρδιά, καρκίνος κ.α.) κάποιου.

Η πολυπόθητη «κοιλιά – φέτες» είναι το άπιαστο (σχεδόν) όνειρο των περισσότερων. Σμιλευμένοι κοιλιακοί, που όλοι ποθούν σημαίνει όμως μόνο ένα πράγμα: δίαιτα με βασικούς κανόνες και αρχές.

H διατροφή πρέπει να πλησιάσει περισσότερο την μεσογειακή διατροφή, που σημαίνει αύξηση της ποικιλίας των τροφίμων που καταναλώνεις, έτσι ώστε να προσλαμβάνεις όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι.