5 superfoods στο πρωινό σας πιάτο- Λιναρόσπορος ή φυστίκια; Μούρα ή χούμους;
Το σωστό πρωινό είναι η βάση για καλή φυσική κατάσταση, υγεία και ευεξία. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει η συγγραφέας Jackie Newgent του ''1000 Low-Calories Recipies'' , μέσα από το οποίο προτείνει τα 5 superfoods που πρέπει να βρίσκονται οπωσδήποτε στην καθημερινή σας διατροφή.
Ιδού τα 5 μαγικά superfoods που κάνουν θαύματα:
1.Λιναρόσπορος. Μια κουταλιά στο μπολ με τα δημητριακά σας το πρωί , θα σας γεμίσει με Ω-3 λιπαρά.
2.Φιστίκια αιγίνης. Μια φέτα ψωμί με μέλι και μερικά σπασμένα φιστίκια αιγίνης από πάνω, θα σας βοηθήσουν να χαμηλώσετε την χοληστερόλη, αφού περιέχουν φυτοστερόλες.
3. Κουρκουμάς. Μια κουταλιά του γλυκού στα αυγά σας, σας χαρίζουν τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά κατά του καρκίνου.
4.Χούμους. Ταχίνι, ρεβύθια, λεμόνι και ελαιόλαδο απαιτούνται για την παρασκεύη του. Μισό , ψημένο κουλούρι ολικής άλεσης , 2 κουταλιές της σούπας χούμους, θα σας γεμίσει πρωτείνη και φυτικές ίνες.
5.Μούρα. Ιδανικά σε κρέπες και βάφλες, έτσι ώστε να παίρνουμε το απαραίτητο 20% βιταμίνης C.
Ακολουθήστε το eirinika.gr στο Google News για ενδιαφέρουσες ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο
Πατήστε εδώ για να διαβάσετε όλες τις αναρτήσεις του eirinika.gr
