Βήμα- βήμα μέσα στο νερό: Οδηγός άσκησης μέσα στην πισίνα για να θεραπεύσετε σώμα & ψυχή! 

Πλεονεκτήματα: 
Η θεραπευτική άσκηση βελτιώνει:
1.   καρδιοαναπνευστική ικανότητα
2.   ευλυγισία
3.   ταχύτητα
4.   ισορροπία
5.   ιδιοδεκτικότητα
6.   επιδεξιότητα
7.   δύναμη
8.   αντοχή
9.   ψυχολογία
10. την ικανότητά του αθλητή σε εξειδικευμένες κινήσεις του άθληματός του ( ασκήσεις sport specific).

 
Ενδείξεις: 
1.   μειωμένη ικανότητα άσκησης σε κανονικές συνθήκες
2.   ελλιπής σταθεροποίηση κορμού
3.   πόνος
4.   αδυναμία
5.   μειωμένο ενεργητικό εύρος κίνησης
6.   μη φυσιολογική βάδιση
7.   μειωμένη αναπνευστική ικανότητα
8.   προβλήματα κυκλοφορίας – οιδήματα
9.   μυικός σπασμός 
 
Αντενδείξεις: 
1.   πυρετός
2.   ακράτεια ούρων
3.   ανοιχτές πληγές
4.   μολυσματικές ασθένειες
5.   δερματικά νοσήματα
6.   ψυχιατρικές αντιδράσεις στο νερό
7.   καρδιολογικά προβλήματα
8.   χαμηλή ζωτικότητα πνευμόνων
9.   επιληψία
10. νεφρικές παθήσεις
 
Ειδικός εξοπλισμός: 
Ο εξοπλισμός χρησιμοποιείται για να μεταβάλλει την ένταση μιας άσκησης ρυθμίζοντας την τροχιά κίνησης, το μήκος του μοχλοβραχίονα, την επιφάνεια αντίστασης, την ταχύτητα κίνησης, την επίδραση της βαρύτητας. 
Αυτός αποτελείται από:
        
1.   ελαστικούς σωλήνες δακτυλιοειδούς σχήματος διαφόρων διαμέτρων και πάχους
2.   ζώνη επίπλευσης - μακριά ζώνη από αφρώδες πλαστικό με ρυθμιζόμενο λουρί
3.   αλτήρες νερού
4.   σανίδα αντίστασης - από αφρώδες υλικό
5.   ράβδος - πλαστικό κοίλο ραβδί
6.   παγαία - για αντίσταση στα χέρια
7.   βάρη καρπού και ποδοκνημικής σε διάφορα μεγέθη
8.   δακτύλιοι ποδοκνημικής για επίπλευση από αφρώδες υλικό
9.   ελαστικοί ιμάντες - χρησιμεύουν για ασκήσεις αντίστασης 
10. αναβαθμίδα - μεγάλη και σταθερή επιφάνεια ποικίλλου ύψους που τοποθετείται στον πυθμένα της πισίνας
11. βατραχοπέδιλα πισίνας με κοντά πτερύγια
 

Επίδραση της άνωσης 
Μέσα στο νερό ο ασθενής κινείται πιο εύκολα καθώς το βάρος στις αρθρώσεις μειώνεται λόγω της άνωσης. Στην ξηρά το κέντρο βάρους είναι μπροστά από το ιερό οστό, ενώ στο νερό είναι στο επίπεδο των πνευμόνων.  Άρα ανάλογα με το βάθος της πισίνας αλλάζει και ο βαθμός της αποφόρτισης.
Σε βαθειά πισίνα ο ασθενής αισθάνεται το 10% του σωματικού του βάρους, όταν το νερό φτάνει στο στήθος αισθάνεται το 25% και όταν φτάνει στην μέση του σώματος αισθάνεται το 50%. Προχωρώντας, δηλαδή, πιο ρηχά αυξάνεται και η δυσκολία του τρεξίματος.
Θερμοκρασία πισίνας
 
Η ιδανικότερη θερμοκρασία νερού είναι 26-30 C
 
Μέρη προγράμματος

Κάθε πρόγραμμα υδροθεραπείας περιλαμβάνει:
1. Προθέρμανση - εκτελείται πάντα πρώτη και σκοπό έχει την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και την προετοιμασία του για τις απαιτήσεις του προγράμματος που ακολουθεί
2. Διατάσεις - γίνονται παθητικά ή ενεργητικά με σκοπό  να παρατηρείται ελαφρά παραμόρφωση των ιστών χωρίς να προκαλείται βλάβη τους
3. Ασκήσεις μυικής δύναμης και αντοχής - αναλόγως με την φάση αποκατάστασης του τραυματισμού και τον εκάστοτε στόχο του θεραπευτή
4. Χαλάρωση - για απομάκρυνση των υποπροϊόντων του μεταβολισμού που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της άσκησης

Κλείνοντας, η θεραπευτική άσκηση σε πισίνα αποτελεί μια πρωτοποριακή και ευχάριστη προσέγγιση στον τομέα της αποκατάστασης, όπου ο ασθενής κάτω από την σωστή καθοδήγηση του φυσικοθεραπευτή έχει την δυνατότητα της κίνησης από τα πρώτα κιόλας στάδια του τραυματισμού. 

ΠΗΓΗ: athloclinic.gr