20 ασκήσεις για να κάψετε τις θερμίδες των αγαπημένων σας σνακ - Ξεκινήστε από σήμερα

Δείτε πόσο χρόνο χρειάζεστε και ποια άσκηση θα σας βοηθήσει να τα κάψετε!

• Κάντε jogging για 20 λεπτά.
• Κάντε διαλειμματική προπόνηση με εναλλαγές σπριντ και περπάτημα για 20 λεπτά.
• Περπατήστε ζωηρά για 30 λεπτά.
• Κάντε spinning για 30 λεπτά σε έναν μέτριο ρυθμό.
• Κάντε για μία ώρα δουλειές του σπιτιού.
• Περπατήστε με έντονο ρυθμό 2 χιλιόμετρα το πρωί και 2 χιλιόμετρα το βράδυ.
• Κάντε 35 λεπτά Power Yoga.
• Κάντε 35 λεπτά Pilates.
• Κάντε Tai Chi για 45 λεπτά.
• Εξασκηθείτε στην Capoeira για 30 λεπτά.
• Χτυπήστε τον σάκο του μποξ για 30 λεπτά.
• Τρέξτε στις σκάλες για 15 λεπτά.
• Κάντε 25 λεπτά αερόβιας προπόνησης.
• Χορέψτε για 40 λεπτά.
• Πλύνετε τα παράθυρα για μία ώρα.
• Χρησιμοποιήστε έναν βηματομετρητή και στοχεύστε σε 4.000 βήματα επιπλέον από αυτά που κάνετε.
• Κολυμπήστε για 30 λεπτά.
• Κάντε ποδήλατο, στατικό στα 35 λεπτά, κανονικό στα 25 λεπτά.
• Κάντε σχοινάκι για 5 λεπτά (κάθε λεπτό καίει 10 θερμίδες).
• Κάντε αναρρίχηση σε τεχνητό τοίχο για 30 λεπτά.

Το μυστικό

Εκτός από την άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην καύση λίπους και θερμίδων.

Πηγή: omorfamystika.gr