Μηλόξυδο - πώς μας βοηθά στο να χάσουμε βάρος; Μειώνει την αύξηση της γλυκόζης, καταστέλλει την όρεξη

Το μηλόξυδο σύμφωνα με αρκετές μελέτες μειώνει την αύξηση της γλυκόζης, που συμβαίνει μετά την κατανάλωση τροφής.

Με λιγότερη αύξηση της γλυκόζης, το σώμα δεν χρειάζεται να παράγει τόση ινσουλίνη όπως πριν.

Λόγω της λιγότερης ινσουλίνης, το σώμα θα διασπάσει περισσότερο λίπος, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Το μηλόξυδο βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να συσσωρεύσετε λίπος στην κοιλιά.

Καταστέλλει ήπια την όρεξη, επομένως κάποιος είναι πιθανό να τρώει λιγότερο από το γεύμα του, αν πριν πιει μηλόξυδο.

Το μηλόξυδο σας βοηθάει επίσης να συνεχίσετε να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα.

Παρά τα όλα πλεονεκτήματα, είναι καλό να το πίνετε υπό τις οδηγίες ενός γιατρού ή διατροφολόγου.

Επιπλέον, φροντίστε να ασκείστε τακτικά και να ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή μαζί με το μηλόξυδο, για υγιή απώλεια βάρους.

Ακολουθούν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη πριν χρησιμοποιήσετε το μηλόξυδο για να αδυνατίσετε.

Αραιώστε το

Το μηλόξυδο είναι εξαιρετικά όξινο και η απευθείας κατανάλωση του μπορεί να βλάψει το σμάλτο των δοντιών σας καθώς και να αναστατώσει το στομάχι σας.

Ποτέ μην το καταναλώνετε απευθείας στη συμπυκνωμένη του μορφή, φροντίστε να το αραιώσετε σε νερό, σύμφωνα με το yo.gr.

Μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο αρκεί για αραίωση σε ένα φλιτζάνι νερό.

Χρησιμοποιήστε ως ντρέσινγκ σαλάτας

Δεδομένου ότι η υπερβολική κατανάλωση μηλόξυδου μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας, υπάρχουν κι άλλοι τρόποι να το καταναλώσετε.

Θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε ως ντρέσινγκ για σαλάτες, μαζί με λίγο ελαιόλαδο.

Μην το πίνετε αμέσως μετά το γεύμα

Δεν συνιστάται να πίνετε μηλόξυδο αμέσως μόλις φάτε.

Αυτό συμβαίνει γιατί μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα με την πέψη σας.

Αν θέλετε να το πιείτε μετά το φαγητό, περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά.

Είναι καλύτερο να το καταναλώνετε πριν φάτε τα γεύματά σας.

Μην πίνετε μεγάλη ποσότητα

Αν πίνετε πολύ μηλόξυδο, μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα καύσου, να ερεθίσει τον λαιμό σας και να οδηγήσει σε άλλες παρενέργειες.

Θυμηθείτε λοιπόν να καταναλώνετε μόνο μικρές ποσότητες.

Μην πίνετε πάνω από 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα και φροντίστε πρώτα να έχει αραιωθεί.

Επίσης η κατανάλωση του μηλόξυδου πριν τον ύπνο δεν θα είναι ευεργετική.

Αντίθετα, μπορεί να είναι επιβλαβές για τον οισοφάγο σας.

Είναι καλύτερο να το πιείτε πριν από το τελευταίο σας γεύμα.

Ακόμα κι αν το πιείτε αργότερα, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα κενό τουλάχιστον 30 λεπτών.