Ώρα για ύπνο! 5+1 λόγοι για να μπείτε κάτω από τα σκεπάσματα τώρα! - Τι συμβαίνει στην υγεία μας όταν κοιμόμαστε καλά;

Σε καμία περίπτωση ο ύπνος δεν είναι χαμένος χρόνος!

Αντιθέτως, σας επιτρέπει να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, ενώ παράλληλα σας προσφέρει και πολλά άλλα πλεονεκτήματα…

Ας δούμε 6 καλούς λόγους σύμφωνα πάντα με το yo.gr, για να πάρετε έναν υπνάκο…

1. Ο υπνάκος κάνει καλό στην καρδιά
Ο υπνάκος μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και καρδιαγγειακών παθήσεων κατά περίπου 30% στους ανθρώπους που ασκούν συχνά (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα) μία σωματική δραστηριότητα.

Πώς εξηγείται αυτή η επίδραση; Ο υπνάκος μειώνει το άγχος. Το άγχος είναι ένας σημαντικός παράγοντας καρδιαγγειακού κινδύνου.

2. Έχει διεγερτική δράση
Γνωρίστε ότι στο τέλος του μεσημεριανού ύπνου, το σώμα απελευθερώνει δύο ορμόνες, την αδρεναλίνη και τη νοραδρεναλίνη. Αυτές οι ορμόνες «συμμετέχουν» θα λέγαμε στη διαδικασία της αφύπνισης, επειδή διεγείρουν τον καρδιακό ρυθμό, ο οποίος επιτρέπει μεγαλύτερη άρδευση του εγκεφάλου.

Με άλλα λόγια, το τέλος ενός υπνάκου έχει διεγερτική δράση για τον ανθρώπινο οργανισμό. Άλλωστε, δεν είναι τυχαίο που όσοι κοιμούνται το μεσημέρι αισθάνονται ξεκούραστοι όταν ξυπνάνε, γεμάτοι ενέργεια και πολλές φορές νομίζουν ότι έχει ξημερώσει η επόμενη μέρα! Η απόλυτη ξεκούραση παρατηρείται επίσης και μετά από έναν βραδινό ύπνο, όπου μετά το ξύπνημα αισθάνεστε αμέσως ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια… χωρίς καν να χρειαστεί να πιείτε καφέ!

freepik

3. Διεγείρει τη δημιουργικότητα
Οι καλύτερες ιδέες έρχονται μετά τον υπνάκο! Κατά τη διάρκεια του υπνάκου, η εγκεφαλική σας δραστηριότητα είναι μικρότερη, ναι,… αλλά όχι μηδενική. Υποσυνείδητα, λοιπόν, εκφράζεστε ελεύθερα στον ύπνο σας και οραματίζεστε διάφορα, που πρακτικά είναι ήδη αποθηκευμένα στη μνήμη σας κατά την αφύπνιση. Αυτό το φαινόμενο είναι πιο έντονο κατά τη διάρκεια ενός μεσημεριανού ύπνου, παρά κατά τη διάρκεια ενός νυχτερινού ύπνου, επειδή ο μεσημεριανός ύπνος είναι πιο ελαφρύς και πιο σύντομος σε διάρκεια… άρα και πιο ευνοϊκός για αυτό το είδος έμπνευσης.

4. Ο υπνάκος ως... καλός σύμβουλος
Κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού ύπνου, μπορείτε επίσης να βρείτε πιο εύκολα και πιο ασυνείδητα λύσεις για τα θέματα ή τις σπαζοκεφαλιές που σας απασχολούν κατά καιρούς! Μπορείτε έτσι να αναπτύξετε στρατηγικές που θα σας βγάζουν από δύσκολες καταστάσεις που απαιτούν ηρεμία, χρόνο και σκέψη και όταν ξυπνάτε θα έχετε τη λύση έτοιμη στο κεφάλι σας! Θα πρέπει να γνωρίζετε όμως ότι αυτό μπορεί να συμβεί μόνο με τον μεσημεριανό ύπνο και όχι με τον βραδινό ύπνο, λόγω της διαφορετικότητας στις φάσεις του ύπνου.

5. Ο μεσημεριανός ύπνος εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του ανεπαρκούς ύπνου
Σίγουρα έχετε παρατηρήσει ότι όσο λιγότερο κοιμάστε, τόσο περισσότερο υποφέρετε από έλλειψη ύπνου. O ανεπαρκής ύπνος προκαλεί κόπωση, άγχος, μειώνει τη συγκέντρωση και την προσοχή σας, εμποδίζει τη μάθηση των παιδιών και των εφήβων, σας κάνει λιγότερο παραγωγικούς, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, σχετίζεται με την αύξηση του βάρους, κ.λπ.

6. Ο υπνάκος στην πράξη
Ο μεσημεριανός ύπνος δεν απαιτεί μεγάλη επένδυση χρόνου. 10 έως 30 λεπτά μερικές φορές αρκούν και περισσεύουν! Για όσους βιάζονται, μπορούμε να προτείνουμε ακόμη και μικρο υπνάκους (μόνο λίγα λεπτά), που μπορούν να ληφθούν στη δουλειά ή ακόμα και στα μέσα μαζικής μεταφοράς.