Αισθάνεστε εξάντληση & κούραση; - Αυτά είναι τα 5 +1 φρούτα που πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας (φωτό)

Γνωστό σε όλους είναι πως τα φρούτα είναι πλούσια πηγή ενέργειας με πολλές βιταμίνες και σημαντικά στοιχεία. 

Με τον τρόπο που τρέχει η καθημερινότητα, όλοι αισθανόμαστε όλο και περισσότερη κούραση και κόπωση.

Αισθανόμαστε σαν να χάνουμε ενέργεια.

Υπάρχουν φρούτα όμως που μπορούμε να εντάξουμε στην διατροφή μας και θα μας βοηθήσουν να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας.

Ας τα δούμε:

Φράουλες

Οι φράουλες είναι το πιο αγαπημένο της Άνοιξης. 

Είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, νερό και βιταμίνη C. 

Ενισχύουν την καλύτερη λειτουργία της καρδιάς, την μείωση της χοληστερόλης και έχουν καθαρτική και διουρητική δράση.

Κόκκινα raspberries

Πλήρη από θρεπτικές ουσίες, οι οποίες ωφελούν στο μέγιστο τον οργανισμό, τα σμέουρα ενισχύουν την πέψη και το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθούν στην απώλεια βάρους. 

Grapefruit

Το grapefruit περιέχει μόνο 80 θερμίδες, αλλά παρέχει το 65% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης της βιταμίνης C ενώ οι κόκκινες ποικιλίες παρέχουν το 28% της βιταμίνης Α. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), που σημαίνει ότι «απελευθερώνει» τη ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος πιο αργά. 

Διαβάστε ακόμα: Η δημοφιλέστατη διαλειμματική δίαιτα έχει 91% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιά - Η έρευνα του Στάνφορντ κατακεραυνώνει το: «Τρώω μόνο 8 ώρες»

Βερίκοκα

Τα βερίκοκα είναι πλούσια σε βιταμίνες Α, Β3, C, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και οι θερμίδες ανέρχονται σε χαμηλό ποσοστό, για παράδειγμα σε 100 γραμμάρια αντιστοιχούν περίπου 47 θερμίδες. Οι ιδιότητές τους είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες για την υγεία των ματιών λόγω της βιταμίνης Α, έχουν αντικαρκινική δράση και βοηθούν στη πεπτική υγεία του συστήματος και την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Κεράσια

Ένα μπολ από κεράσια μπορεί να σας προσφέρει υψηλή πρόσληψη βιταμίνης C, ασβεστίου και φωσφόρου. Επίσης, μελέτες τούς προσδίδουν αντισηπτική δράση ενάντια σε φλεγμονές και λοιμώξεις.

Ροδάκινα

Το αγαπημένο μας καλοκαιρινό φρούτο.

Πλούσια σε βιταμίνες C και Ε, σε ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες. Προστατεύουν από γαστρεντερικές διαταραχές, συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών μορφών καρκίνου και διαθέτουν και αντιγηραντικές ιδιότητες. 

Διαβάστε ακόμα: Ιδού οι 6 τρόποι να αυξήσετε την ντοπαμίνη με φυσικό τρόπο - Δίνει κίνητρο στη μνήμη, στην προσοχή στη ρύθμιση των κινήσεων του σώματος