O Dr. Joseph Salhab μας προτείνει τα 6 φρούτα που βάζουν τέλος στο φούσκωμα – Εντάξτε τα στην διατροφή σας & δεν θα είστε ποτέ ξανά πρησμένες (βίντεο)

Ένας γαστρεντερολόγος αποκαλύπτει ποια φρούτα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα.

Ο Dr. Joseph Salhab ή αλλιώς @thestomachdoc μοιράζεται με τους 1,7 εκατομμύρια ακολούθους του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, τι μπορούν να κάνουν για να αντιμετωπίσουν τα κοινά προβλήματα του πεπτικού.

Δείτε ποια είναι και γιατί λειτουργούν: 

Ακτινίδιο

Ο γιατρός λέει ότι το φρούτο που θεωρεί ιδανικό όταν αντιμετωπίζετε τέτοια προβλήματα είναι το ακτινίδιο, καθώς περιέχει φυτικές ίνες και ακτινιδίνη που βοηθούν στην πέψη. Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο National Library of Medicine: «Υπάρχει ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων που υποστηρίζουν τις ευεργετικές επιδράσεις του ακτινιδίου στη γαστρεντερική λειτουργία σε υγιή άτομα καθώς και σε άτομα με δυσκοιλιότητα και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές, αναγνωρίζοντας το ρόλο του στη διαχείρισή τους».

Dragonfruit

Γνωστό και ως φρούτο του δράκου, είναι πλούσιο σε πρεβιοτικές ίνες και νερό. Το φρούτο έχει γίνει πολύ δημοφιλές τα τελευταία χρόνια και καταναλώνεται ωμό ή μπορεί να προστεθεί σε ποτά, ζελέ και καραμέλες.

Αχλάδια

Τα αχλάδια περιέχουν μια φυσική αλκοόλη ζάχαρης που ονομάζεται σορβιτόλη και η οποία αποτελεί φυσικό καθαρτικό.

«Ορισμένα γλυκαντικά γνωστά ως πολυόλες (όπως η σορβιτόλη, η ξυλιτόλη και η ερυθριτόλη) μπορεί να έχουν καθαρτική δράση αν καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες. Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν πολυόλες με φυσικό τρόπο, όπως ορισμένα φρούτα και λαχανικά. Εάν οι πολυόλες που προστίθενται σε ένα τρόφιμο ή ποτό αποτελούν περισσότερο από το 10% ενός προϊόντος, η ετικέτα του προϊόντος πρέπει να αναφέρει ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει καθαρτικές επιδράσεις», αναφέρει ο γαστρεντερολόγος.

Μήλα

Σίγουρα έχετε ακούσει ότι ένα μήλο την ημέρα κρατάει μακριά τον γιατρό, κρατάει όμως μακριά και τη δυσκοιλιότητα.

Παπάγια και δαμάσκηνα

«Η παπάγια έχει πεπτικά ένζυμα που βοηθούν στην αντιμετώπιση του φουσκώματος», λέει ο γιατρός. Τα δαμάσκηνα από την άλλη διευκολύνουν τις κινήσεις του εντέρου, σύμφωνα με το onmed.

Μούρα

Τα μικροσκοπικά αλλά πανίσχυρα φρούτα, έχουν αντιοξειδωτική δράση, αλλά βοηθούν και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του πεπτικού. Βάλτε λοιπόν στη διατροφή σας τις φράουλες, τα σμέουρα, τα βατόμουρα, τα φραγκοστάφυλα και τα είδη αυτής της κατηγορίας.

Διαβάστε ακόμα: Βασικά διατροφικά tips για να μην μας… παχύνει ο χειμώνας - Aκολουθήστε κατά γράμμα τις οδηγίες

Διαβάστε ακόμα: Ρόδι: Το superfood με την αντιοξειδωτική δράση που νικά τον καρκίνο - Καθαρίζει τις αρτηρίες, ενισχύει τη μνήμη και βοηθά την γονιμότητα (βίντεο)