ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Στα διαφορετικά στάδια της ζωής μας -που αλλάζουν χονδρικά κάθε φορά που αλλάζουμε δεκαετία- το σώμα μας και γενικότερα ο οργανισμός μας έχει διαφορετικές προκλήσεις να αντιμετωπίσει.

Η μεσογειακή διατροφή είναι απαραίτητη σε όσους θέλουν να διατηρούν νεανικό τον εγκέφαλό τους καθώς μεγαλώνουν, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια στη Νέα Υόρκη.

Γύρω στα 50 γραμμάρια επεξεργασμένου κρέατος, όπως σαλάμια, λουκάνικα, χάμπουργκερ, ζαμπόν και μπέικον, την ημέρα, αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου έως και 18% ενώ οι καταναλωτές αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο καρδιολογικών προβλημάτων ή και πρόωρου θανάτου λόγω καρδιοπάθειας.

Μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες, περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση  πρωτεΐνης που  προέρχεται από ζωικές πηγές, όπως το κρέας, τα αυγά και το τυρί. 

Καλές είναι οι συμβουλές της γιαγιάς για τη διατροφή, αλλά αρκετά συχνά κάποιες από αυτές στερούνται επιστημονικής βάσης.

Χρησιμοποίησες λεμόνια για να φτιάξεις σπιτική λεμονάδα, να δώσεις γεύση στις σαλάτες και τα όσπριά σου ή στο ποτό σου; Μη βιαστείς να τα πετάξεις, γιατί τις στυμμένες λεμονόκουπες μπορείς να τις… ξεζουμίσεις και άλλο! 

Οι Έλληνες τρώνε «σκουπίδια», καπνίζουν και δηλητηριάζουν τους υπόλοιπους με τον καπνό τους, δεν γυμναζόνται και δεν προσέχουν την υγεία τους.

Μας δίνει την αίσθηση καλοκαιριού όλο το χρόνο κι εκτός του ότι είναι αρωματική και χορταστική, ξεχειλίζει από βιταμίνες, μέταλλα και υδατάνθρακες, αποτελώντας ένα από τα πιο ενεργειακά φρούτα!

Ίσως δεν το είχατε σκεφτεί ποτέ, αλλά τα τρόφιμα που αφήνετε στον πάγκο της κουζίνας αποτελούν ίχνη που αποκαλύπτουν τις διατροφικές σας συνήθειες και μπορούν να οδηγήσουν ακόμη και σε πρόβλεψη του βάρους σας, χωρίς τη βοήθεια ζυγαριάς.
 

Πώς θα περιγράφατε το τέλειο τρόφιμο; Σίγουρα σαν κάτι νόστιμο, υγιεινό και χορταστικό. Τα τρία αυτά χαρακτηριστικά μάλιστα βοηθούν και σε κάτι ακόμα: στο αδυνάτισμα. 

Το φαγητό είναι απόλαυση και αν ανήκετε στους λάτρεις του, τότε δεν καταπίνετε απλώς μπουκιές, αλλά βιώνετε μια μοναδική ιεροτελεστία, στην οποία μετέχουν όλες οι αισθήσεις σας.

Στατιστικά στοιχεία για τον διαβήτη και την παχυσαρκία που ανατρέπουν τα μέχρι τώρα δεδομένα και αφορούν όλους μας.

Πόσο καλό και πόσο κακό μπορεί να προκαλέσει ένα κομμάτι πίτσα στον οργανισμό και τι συμβαίνει στο σώμα μας κάθε φορά που το τρώμε;

Πόσο καλό και πόσο κακό μπορεί να προκαλέσει ένα κομμάτι πίτσα στον οργανισμό και τι συμβαίνει στο σώμα μας κάθε φορά που το τρώμε;

Μπορεί ένα κουταλάκι ζάχαρη ή η πέτσα από το κοτόπουλο να κάνει τη διαφορά στην απώλεια βάρους; 

Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι δεν χρειάζεται να στερηθούμε το σκόρδο, αφού υπάρχουν αποτελεσματικά τρικ για να αποφύγουμε την άσχημη μυρωδιά μετά την κατανάλωσή του.

«Φάε τις σωστές τροφές για αντοχή πριν από µια προπόνηση για να ασκηθείς δυνατά µέχρι το τέλος και να έχεις αντοχή», τονίζει η Cynthia Sass, R.D.N., συγγραφέας του Slim Down Now.

Νέα μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον ανίχνευσε υψηλά ποσοστά αρσενικού στο μεγαλύτερο μέρος των κόκκινων κρασιών που παράγουν οι τέσσερις κύριες οινοπαραγωγικές Πολιτείες των ΗΠΑ - Καλιφόρνια, Ουάσιγκτον, Νέα Υόρκη και Ορεγκον. 

Πρόσθεσε τις 12 Φυσικές Τροφές στη Διατροφή σου και Χάσε Βάρος σε συνδυασμό με ισορροπημένη Διατροφή και Άσκηση

Αν ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα μας καίει τις θερμίδες τότε σίγουρα κάνοντας έξυπνες επιλογές στη διατροφή μας καταναλώνοντας τροφές που αυξάνουν τις καύσεις, μπορούμε να συμβάλλουμε στην αύξησή του ακόμα και όταν κοιμόμαστε .

Είναι πράγματι λυπηρό όταν διαπιστώνεις κανείς πως όσο περνούν τα χρόνια τόσο δυσκολότερο φαντάζει το αδυνάτισμα. Μάταια μετά τα πρώτα «άντα» προσπαθεί κανείς να αδυνατίσει χρησιμοποιώντας τις δίαιτες που έπιαναν τόπο στα 20 του. Τότε λίγη περισσότερη άσκηση σε συνδυασμό με μικρότερη κατανάλωση θερμίδων αρκούσε για να χαθούν τα περιττά κιλά.