Η δίαιτα της... τελευταίας στιγμής! Χάστε κιλά στο «άψε σβήσε» πριν από τις γιορτές!

Πρωινό:

1 ποτήρι γάλα 1,5% και 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως & 1 κ.γ κότζι μπέρι

ή

1 τοστ με πολύσπορο ψωμί ( 1 φέτα τυρί Light, 1 φέτα γαλοπούλα) & μία κούπα καφέ χωρίς ζάχαρη

ή

1 ποτήρι χυμό & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως

Δεκατιανό:

1 μπανάνα & 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

ή

5 καρύδια & 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα

ή

1 μήλο και 2 μανταρίνια

Μεσημεριανό:

Κοτόπουλο ψητό, σαλάτα & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο

ή

Ομελέτα με λαχανικά & σαλάτα με λάχανο και καρότο

ή

Ψάρι βραστό με καρότα & βραστό μπρόκολο

Απογευματινό:

1 γιαούρτι

ή

2 ρυζογκοφρέτες

ή

10 ανάλατα αμύγδαλά

ή

1 μήλο

Βραδινό:

Πράσινη σούπα με μπρόκολο

ή

1 τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως

ή

1 αυγό βραστό με σαλάτα μαρούλι, λάχανο και καρότο

Τι πρέπει να προσέξετε:

-Τα γεύματά σας πρέπει να έχουν διαφορά μεταξύ τους περίπου 3 ώρες.

- Μπορείτε να πίνετε καφέ ή τσάι αλλά με ακατέργαστη ζάχαρη.

- Φροντίστε να καταναλώνετε πρώτα τη σαλάτα και μετά το κυρίως γεύμα.

- Προσπαθήστε να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα.

- Σε περίπτωση που βγείτε έξω για φαγητό, επιλέξτε ένα ψητό με αρκετή σαλάτα και αποφύγετε τα τηγανιτά, τις σάλτσες και τα ζυμαρικά.

Πηγή: queen.gr