ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Δίαιτα βήμα-βήμα, με τις χρήσιμες συμβουλές του Δρ. Δ. Γρηγοράκη.

Η τακτική άσκηση και ο καλός ύπνος είναι δύο από τους καλύτερους σύμμαχους για την καλήλειτουργία του μεταβολισμού σας.

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία αξιοποίησης της τροφής που καταναλώνουμε για ενέργεια, επανόρθωση των ιστών και ανάπτυξη.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν οι άνθρωποι μετέφεραν μια συγκεκριμένη παραλλαγή γονιδίου που αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, η τακτική άσκηση φαινόταν να μειώνει τις επιπτώσεις του στο DNA τους  κατά το ένα τρίτο περίπου.

Πόσες φορές, ενώ δεν έχεις φάει βαριά δεν μπορείς να κοιμηθείς από το φούσκωμα στην κοιλιά.

Μειώνοντας την ποσότητα των υδατανθράκων στην διατροφή σου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσεις βάρος.

Πώς γίνεται δύο άνθρωποι ίδιας ηλικίας, φύλου και ύψους, να καταναλώνουν τις ίδιες τροφές και να ασκούνται το ίδιο και ο ένας να παχαίνει ενώ ο άλλος να αδυνατίζει;

 Δεν είναι πάντοτε δυνατό να αποφύγουμε να φάμε κάτι μετά τις 12 το βράδυ.

Οι άντρες εμφανίζουν μικρότερα ποσοστά υπέρβαρου και παχυσαρκίας.

Μπορεί το μαύρισμα να μας χαρίζει όμορφη μπρονζέ επιδερμίδα, θέλει όμως προσοχή...

Αν συνεχώς πεινάς και προσπαθείς να ελέγξεις τι τρως, ώστε να διατηρείς την γραμμή σου, προσπάθησε να εντάξεις τις παρακάτω τροφές στην καθημερινότητά σου και θα δεις σίγουρα αποτελέσματα.

Όλοι έχουμε ακούσει ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό δεν είναι ένας μύθος.

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά της Δίαιτας καθιερώθηκε το 1992 και έκτοτε γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 6 Μαΐου, με πρωτοβουλία της Βρετανίδας Μέρι Έβανς-Γιανγκ, η οποία έπασχε από νευρική ανορεξία.

Όλα όσα θα πρέπει να γνωρίζετε για την σωστή διατροφή και το πώς να επανέλθετε μετά το Χριστουγεννιάτικο ξεφάντωμα. 

Η δίαιτα του στρατιώτη είναι σήμερα ένα από τα πιο δημοφιλή πλάνα διατροφής -με περιορισμένο χρονικό ορίζοντα εκτέλεσης- στον κόσμο.

Τέτοια τρόφιμα είναι πέρα από τα φρούτα και τα λαχανικά, το πολυαγαπημένο ποπ κορν, αλλά και τα αβγά!

Νέα έρευνα έρχεται να αναταράξει όλους τους χορτοφάγους σχετικά με την υγεία τους.

Το Πάσχα πέρασε και μας άφησε μερικά «κιλάκια» παραπάνω...

Ο στόχος είναι να χάσεις κιλά, ενώ νηστεύεις, και να ανέβεις σε διάθεση. Η ανεβασμένη ψυχολογία θα σε βοηθήσει να τηρήσεις το πρόγραμμα.

Υπάρχουν στιγμές που μας πιάνουν "λιγούρες" και όταν μας πιάνουν σίγουρα δεν τρώμε τα σωστά σνακ.