Γρήγορη δίαιτα για το καλοκαίρι - Χάστε 5 κιλά & βγείτε στην παραλία με άψογη σιλουέτα

Τα κιλά του χειμώνα επιμένουν και πλέον το ζητούμενο είναι η εφαρμογή μίας δίαιτας αποτελεσματικής ώστε να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Δε συντρέχει όμως ιδιαίτερος λόγος ανησυχίας διότι κατά τον πρώτο μήνα τήρησης μίας ισορροπημένης υποθερμιδικής διατροφής το βάρος μας μπορεί να μειωθεί έως και 5 κιλά χωρίς ιδιαίτερες στερήσεις.

Το thebody.gr ζήτησε από την  Χριστίνα Μπαλαμώτη να δώσει τα φώτα της και έχουμε διατροφικό πλάνο ώστε να βγούμε πιο κομψές από ποτέ στην παραλία φέτος! Καλή επιτυχία!

Διατροφικό πλάνο 15 πόντων για το καλοκαίρι 2021

ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

• 120 γρ ψάρι
• 90 γρ πατάτες
• 1 πιάτο σαλάτα
• 2 κγλ ελαιόλαδο
• (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

• 60 γρ παξιμάδι
• 30 γρ τυρί ή 60 γρ τυρί χαμηλών λιπαρών (τύπου ανθότυρο)
• Τομάτα
• 1 κγλ ελαιόλαδο
• (3,5 πόντοι)

ΤΡΙΤΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι(2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

• 3 αυγά βραστά
• 30 γρ τυρί τριμμένο
• 30 γρ παξιμάδι ή κρουτόν
• 1 πιάτο σαλάτα
• 2 κγλ ελαιόλαδο
• (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

• 1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα
• 1 πιάτο σαλάτα
• 1 κγλ ελαιόλαδο
• (3,5 πόντοι)

ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

• 2 καλαμάκια κοτόπουλο
• ½ πίτα αλάδωτη
• 1 πιάτο σαλάτα
• 2 κγλ ελαιόλαδο
• (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

• 1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα
• 1 πιάτο σαλάτα
• 1 κγλ ελαιόλαδο
• (3,5 πόντοι)

ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

• Τονοσαλάτα:
• 1 κονσέρβα τόνο σε νερό
• 100 γρ καλαμπόκι
• 1 πιάτο σαλάτα
• 2 κγλ ελαιόλαδο
• (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

• 2 αυγά βραστά
• 2 φέτες ψωμί
• 1 πιάτο σαλάτα
• 1 κγλ ελαιόλαδο
• (3,5 πόντοι)

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

• 120 γρ κοτόπουλο
• 30 γρ παξιμάδι
• 1 πιάτο σαλάτα
• 2 κγλ ελαιόλαδο
• (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

• 60 γρ παξιμάδι
• 30 γρ τυρί ή 60 γρ τυρί χαμηλών λιπαρών (τύπου ανθότυρο)
• Τομάτα
• 1 κγλ ελαιόλαδο
• (3,5 πόντοι)

ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

• Ομελέτα με 2 αυγά
• 60 γρ τυρί
• 1 φέτα ψωμί
• 1 πιάτο σαλάτα
• 2 κγλ ελαιόλαδο
• (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

• 1 τοστ με τυρί – γαλοπούλα
• 1 πιάτο σαλάτα
• 1 κγλ ελαιόλαδο
• (3,5 πόντοι)

ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό

3 φρυγανιές με 3 κγλ μέλι (2,25 πόντοι)

Δεκατιανό

1 μπανάνα ή 2 φρούτα (1,5 πόντος)

Μεσημεριανό

• 90 γρ μπιφτέκια μοσχαρίσια
• 140 γρ ρύζι
• 1 πιάτο σαλάτα
• 2 κγλ ελαιόλαδο
• (6 πόντοι)

Απογευματινό

1 γιαούρτι 2% + 1 κγλ μέλι (1,75 πόντοι)

Βραδινό

• 60 γρ παξιμάδι
• 30 γρ τυρί ή 60 γρ τυρί χαμηλών λιπαρών (τύπου ανθότυρο)
• Τομάτα
• 1 κγλ ελαιόλαδο
• (3,5 πόντοι)