ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Αυτό το κοτόπουλο θα ξετρελάνει τους πάντες! Σερβίρετέ το ιδανικά με πράσινη σαλάτα.

Η πιο συχνή διατροφική έλλειψη που έχει ο ανθρώπινος οργανισμός είναι, συνήθως, σιδήρου. Μάλιστα, μια στις πέντε γυναίκες, έχει αποδειχθεί, βάση ερευνών, ότι έχει έλλειψη σιδήρου. Προσπάθησε τουλάχιστον μια-δυο φορές την εβδομάδα να φτιάχνεις την παρακάτω σαλάτα, για να αποφύγεις τα χαπάκια και τα συμπληρώματα διατροφής! Οι φακές και το σπανάκι είναι γνωστές… σιδερένιες τροφές. Ο μαϊντανός περιέχει περισσότερο σίδηρο από οποιοδήποτε άλλο πράσινο λαχανικό, το ίδιο και το πετιμέζι που είναι συμπυκνωμένος χυμός σιδερένιων σταφυλιών! Οι πιπεριές περιέχουν βιταμίνη C και βοηθούν την ευκολότερη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.

Με ψιλοκομμένα φύλλα μυρωδικών και ξύσμα από πορτοκάλι και λεμόνι, το ψητό καλαμάρι γίνεται έδεσμα περιωπής.

Βάζετε την τάρτα σε προθερμασμένο φούρνο στους 200ο C και ψήνετε για 30 λεπτά περίπου, στο χαμηλότερο ράφι του φούρνου...

...Χρειάζονται λίγα λεπτά και γύρισμα μία-δύο φορές, με σπάτουλα. Βάζουμε σε κάθε πιάτο λίγο από το μείγμα των πράσων και ακουμπάμε επάνω ένα φιλέτο ψαριού. Γαρνίρουμε με μαϊντανό...

...Απλώνετε σε μια λεία επιφάνεια 2-3 λαδόκολλες, σκορπάτε μερικά λεμονόφυλλα και τοποθετείτε επάνω το κρέας ζεστό. Κλείνετε αμέσως σφιχτά και το αφήνετε να κρυώσει για τουλάχιστον 1 ώρα....

Λίγο περίεργο αλλά τόσο νόστιμο... !!!!

Λίγο ψάρι μετά την κρεατοφαγία των γιορτών, επιβάλλεται.

Τα ρεβύθια μαγειρεύονται με χιλιάδες τρόπους και είναι σίγουρα από τα πιο νόστιμα όσπρια. Εδώ με σπανάκι και ντομάτα στην κατσαρόλα, δημιουργούν ένα εμπνευσμένο πιάτο!

Αν και τυπικά το αβοκάντο είναι φρούτο, δεν το τρώμε σαν φρούτο. Δε θα φας ένα αβοκάντο στη καθισιά σου σαν μήλο. Το αβοκάντο θα το χρησιμοποιήσεις αντί για κάποια άλλη λιπαρή τροφή. Πχ σαν βάση για dressing σε σαλάτα (όπως εδώ), σαν βάση για dip αντί για γιαούρτι, τυρί ή μαγιονέζα, σαν αλοιφή στο ψωμί αντί για βούτυρο και σαν λιπαρή ουσία σε γλυκές κρέμες και smoothies αντί για γάλα και κρέμα γάλακτος. Το αβοκάντο είναι άκρως αλκαλικό και χωνεύεται εύκολα. Εκτός αυτού όμως έχεις και πολλά πολύτιμα μικροθρεπτικά συστατικά.

Ψήνουμε τα μανιτάρια και τα σερβίρουμε με τη σάλτσα του κρασιού και τα σαλατικά...

Πρωτότυπη σαλάτα με φακές - πολύ υγιεινό και πλούσιο σε γεύσεις πιάτο

Συνταγή: Νένα ΙσμυρνόγλουΦωτογραφίες: Γιώργος ΔρακόπουλοςΑπλά υλικά, γκουρμέ διάθεση, ανάλαφρο αποτέλεσμα. Η Νένα είχε (και πάλι) κέφια!

Φουαγκρά εξπρές, κοτόπουλο με τρούφα που ετοιμάζεται σχεδόν μόνο του και επιλεγμένα επιδόρπια. Το τέλειο πρωτοχρονιάτικο δείπνο ποτέ δεν ήταν πιο εύκολο, γρήγορο και απόλυτα γκουρμέ.

Είναι ελαφρώς παραλλαγμένη, με λιγότερη ζάχαρη κι αβγά από ότι συνήθως. Πάντως όποτε την φτιάχνω, με το ζόρι τη βρίσκει το ξημέρωμα της νέας χρονιάς. Δεν μένει ψίχουλο, τρώμε και το κομμάτι του…Χριστούλη.

Αγαπημένη συνταγή με γεύση και άρωμα Ελλάδας

Δείτε το βίντεο και φτιάξτε βήμα-βήμα τα καλύτερα μελομακάρονα των Χριστουγέννων!

Η άμαξα της Σταχτοπούτας σε νέες περιπέτειες. Πες το πρώτο, δες το ως συνοδευτικό, είναι έτσι κι αλλιώς εκπληκτικό!Συνταγή - Εύη Βουτσινά  Φωτογραφίες - Κανάρης Τσίγκανος

Όσο ψήνεται η γαλοπούλα αδειάστε μέσα στο ταψί 1-2 ποτήρια λευκό κρασί ή ζωμό λαχανικών. Έτσι θα ψηθεί στους ατμούς του ζωμού ή του κρασιού και θα γίνει νοστιμότερη.

Λιτά, υγιεινά και θρεπτικά είναι τα πατροπαράδοτα γλυκά της Μάνης, τα οποία, όσο κι αν ακούγεται παράξενο από τα αυτιά των ειδικών, έχουν πάντα για λιπαρό συστατικό το ελαιόλαδο, το θαυματουργό αυτό προϊόν το οποίο τόσο πολύ οι ιατρικές μελέτες εκθειάζουν για τις υγιεινές ιδιότητές του και που η φύση χάρισε πλουσιοπάροχα στους Μανιάτες. Διαβάστε δύο πολύ παλιές συνταγές, οι οποίες - ευτυχώς - υπάρχουν μέχρι σήμερα.